体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | +1.0kg | -30.2kg |
| 08/07 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/08 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/09 | |||
| 08/10 | |||
| 08/11 | |||
| 08/12 | |||
| 08/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | +0.1% | -9.7% |
| 08/07 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 07/08 | 35.3% | +1.4% | -9.3% |
| 07/09 | |||
| 07/10 | |||
| 07/11 | |||
| 07/12 | |||
| 07/13 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
チートデイを実施して、今日で3日目。増えた体重が微動だにしません。以前はチートデイを実施したら、その後体重がスルスル減っていたのですが、30キロも痩せたためか、痩せにくくなっているようです。
健康診断で「糖尿病予備軍」と診断され、糖尿病発症の限界値が126mg/dlのところ、私の血糖値は123mg/dlと、糖尿病発症ギリギリ寸前でした。今年の健康診断では、体重73キロで血糖値は111mg/dlでした。血糖値の正常値は100mg/dl未満とされているので、まだまだ痩せて血糖値を下げる必要があります。
ですが、体形的には、70キロの今の自分もそんなに嫌いではありません。心のどこか片隅で、「もうこれ以上痩せなくてもいいんじゃない？」という気のゆるみが生じています。実際に、今までと同じ摂取カロリーでも体重が減りにくくなっているので、心が折れかけているというのもあります。
体重が減らないからといって、特別に何かを始めたり、何かをやめたりする予定は今のところありません。なにせ、持病の「うつ」が私を活動的にはさせてくれません。今はとにかく、今まで通り1200kcalの食事制限を続けることだけに集中したいと思います。
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