せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【373日目:-30.2kg】★体重が減らないので心が折れかけています

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 69.1kg +1.0kg -30.2kg
08/07 69.1kg ±0kg -30.2kg
08/08 69.1kg ±0kg -30.2kg
08/09      
08/10      
08/11      
08/12      
08/13      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.9% +0.1%  -9.7%
08/07 33.9% -1.0% -10.7%
07/08 35.3% +1.4% -9.3%
07/09      
07/10      
07/11      
07/12      
07/13      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 チートデイを実施して、今日で3日目。増えた体重が微動だにしません。以前はチートデイを実施したら、その後体重がスルスル減っていたのですが、30キロも痩せたためか、痩せにくくなっているようです。

 健康診断で「糖尿病予備軍」と診断され、糖尿病発症の限界値が126mg/dlのところ、私の血糖値は123mg/dlと、糖尿病発症ギリギリ寸前でした。今年の健康診断では、体重73キロで血糖値は111mg/dlでした。血糖値の正常値は100mg/dl未満とされているので、まだまだ痩せて血糖値を下げる必要があります。

 ですが、体形的には、70キロの今の自分もそんなに嫌いではありません。心のどこか片隅で、「もうこれ以上痩せなくてもいいんじゃない?」という気のゆるみが生じています。実際に、今までと同じ摂取カロリーでも体重が減りにくくなっているので、心が折れかけているというのもあります。

 体重が減らないからといって、特別に何かを始めたり、何かをやめたりする予定は今のところありません。なにせ、持病の「うつ」が私を活動的にはさせてくれません。今はとにかく、今まで通り1200kcalの食事制限を続けることだけに集中したいと思います。

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