体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.5kg | -0.5kg | -7.8kg |
| 04/06 | 91.1kg | -0.4kg | -8.2kg |
| 04/07 | 90.7kg | -0.4kg | -8.6kg |
| 04/08 | 90.2kg | -0.5kg | -9.1kg |
| 04/09 | 90.3kg | +0.1kg | -9.0kg |
| 04/10 | 91.2kg | +0.9kg | -8.1kg |
| 04/11 | 90.6kg | -0.6kg | -8.7kg |
| 04/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.2% | -0.1% | -1.4% |
| 04/06 | 43.1% | -0.1% | -1.5% |
| 04/07 | 43.7% | +0.6% | -0.9% |
| 04/08 | 41.6% | -2.1% | -3.0% |
| 04/09 | 42.4% | +0.8% | -2.2% |
| 04/10 | 42.3% | -0.1% | -2.3% |
| 04/11 | 43.1% | +0.8% | -1.5% |
| 04/12 |
深夜過食
- 回鍋肉丼（496kcal・19.3g）
- サラダ巻き（430kcal・10.3g）
- シュークリーム（291kcal・6.1g）
- マカダミアクッキー（320kcal・3g）
- いちごサンド（267kcal・4.3g）
- 1804kcal・43g
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
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- チャーハン3杯
- ハムとたまごのサンド（374kcal・13.6g）
- いちごサンド（267kcal・4.3g）
- アイス（196kcal・3.4g）
- チーズケーキ（201kcal・3.8g）
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
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- マッサマンカレー（--kcal・--g）
夜食
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- ぎょうざ8個
- ツナご飯1杯
- カフェオレ2杯
- ピーナッツバター
- ミニトマト
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 深夜過食 | 1804kcal | 43g |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は連日、深夜の過食衝動に悩まされてきました。とうとう昨日、過食衝動を我慢できず、深夜にコンビニに過食食材を買いに行ってしまいました。そして、夜中の3時頃でしょうか、サンドイッチやシュークリームを過食してしまいました。そして昼間にも、また過食食材を買いに行ってしまいました。
さらに、夜には白ご飯200gとマッサマンカレーを食べたあとに、ツナご飯やぎょうざを食べ、それでも物足りず、ピーナッツバターを瓶から舐め、カフェオレまで飲んでしまいまいた。
衝動的に食べてしまったので、ここに書いていないものも食べてしまったかもしれませんが、具体的には覚えていません。覚えている限りの過食食材を列挙すると、上記の通りです。
最近過食衝動がひどかったのですが、それでも少々のカロリーオーバーはしつつも、激しい過食だけはしないで堪えてきていました。ですから、今日の過食はかなりショックです。
明日、体重がとてつもなく増えているのではないかと恐怖心でいっぱいです。ですが、やってしまったことは消せないので、また地道なカロリー制限に戻していくしか道はないと思っています。
精神疾患で、白黒思考、リセット癖があるので、今すぐこのダイエット日記を消して、逃げ出したい気分です。
ですが、それでは今までと同じ。1回の失敗でダイエット日記を投げ出さず、体制を立て直したいと思います。正直に言うと、精神的ダメージは大きいですが、ダイエットも、ダイエット記録も続けることに集中したいと思います。
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