体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 03/16 | 98.1kg | --kg | -1.2kg |
| 03/17 | 96.0kg | -2.1kg | -3.3kg |
| 03/18 | 94.8kg | -1.2kg | -4.5kg |
| 03/19 | 94.3kg | -0.5kg | -5.0kg |
| 03/20★ | 93.9kg | -0.4kg | -5.4kg |
| 03/21★ | 94.2kg | +0.3kg | -5.1kg |
| 03/22★ | 93.8kg | -0.4kg | -5.5kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 03/16 | 43.7% | --% | -0.9% |
| 03/17 | 43.5% | -0.2% | -1.1% |
| 03/18 | 44.0% | +0.5% | -0.6% |
| 03/19 | 44.1% | +0.1% | -0.5% |
| 03/20★ | 44.2% | +0.1% | -0.4% |
| 03/21★ | 43.8% | -0.4% | -0.8% |
| 03/22★ | 43.5% | -0.3% | -1.1% |
朝ごはん
- サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g）
- かぼちゃのレンジ蒸し（91kcal・1.9g）
- コーヒー（7kcal・0.4g）
- 340kcal・24.6g・野菜150g
昼ごはん
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
夕ご飯
- サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g）
- 242kcal・22.3g・野菜150g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 340kcal | 24.6g |
| 昼ごはん | 306kcal | 17.6g |
| 夜ごはん | 242kcal | 22.3g |
| おやつ | 77kcal | 16.0g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1171kcal | 96.8g |
- 野菜摂取量567g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
私のダイエットブログは、毎日の献立を前日には決めておいて、次の日にそれ通りの食べるという方式にしています。
決まった献立しか食べないことが多いので、写真は使いまわしていますし、イレギュラーなものを食べた時だけ写真を追加、または写真なしで投稿しています。
写真の使いまわしはずるいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、統合失調感情障害、摂食障害、睡眠障害の3つもの障害を持つ障碍者の私には、毎回、食事を撮影するということは体力的にできません。
というのも、私は精神疾患を持っているため、体がだるくて長い時間起き上がっていられないのです。30分起き上がって買い物に行って、それで疲れてしまってしばらく眠って、また起き上がって1時間料理をして、また疲れてしばらく眠ってという、とても変則的な生活をしています。
ですから、朝起きて、夜眠るという生活ができていないのです。夜の9時に寝て、深夜の1時に起き、2時にまた寝て、5時に起き、6時に寝て、11時に起き、13時に寝て、16時に起き、といったように、まとまって寝ることも起きることもできていないのです。
起きている時間も、寝ている時間も変則的なので、当然食事の時間も変則的になります。私の食事日記では便宜上、「朝ごはん」「昼ごはん」「夜ごはん」などと記載していますが、実際には起き上がれている時間帯に食べてるので、「朝ごはん」の献立を深夜の1時に食べていたりします。
決まった時間に食事をとろうと、食事時間を決めてアラームをかけてみたりしたのですが、しんどくて起き上がれず、やはり、起き上がったタイミングで食べるしかできませんでした。
摂食障害をお持ちの方たちのブログや動画を拝見することが多いのですが、摂食障害の方は、摂食障害単体を患っている方は少なく、他の精神障害や睡眠障害を併発している方がほとんどです。
私はもともと、健康診断の結果が悪く、脂肪肝で、糖尿病予備軍だと言われたのでダイエットを始めました。
ですが、結局は食べることが怖くなる強迫神経症になったり、非嘔吐過食だったのに、嘔吐に挑戦するようになったり、急激なダイエットとリバウンドを繰り返したり、ダイエットをきっかけに摂食障害は悪化してしまいました。
何十年も治らなかった過食症が急に治るはずもなく、私は肝硬変や糖尿病で早くに死ぬのだろうなと、最近は思い始めています。それでも、最後の最後まであがいていきたい。いつかは、この過食症が治るのではないかと夢見ていたい。（正直、もう治らないと思ってるけど。）
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