50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

精神障害、摂食障害(非嘔吐過食)との戦いの記録。

【8日目:-5.7kg】今日はコロナワクチン3回目接種なので、家で横になっています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 93.8kg -0.4kg -5.5kg
03/23★ 93.6kg -0.2kg -5.7kg
03/24      
03/25      
03/26      
03/27      
03/28      
03/29      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 43.5% -0.3% -1.1%
03/23★ 43.7% +0.2% -0.9%
03/24      
03/25      
03/26      
03/27      
03/28      
03/29      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

夕ご飯

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夜食

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摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 340kcal 24.6g
昼ごはん 306kcal 17.6g
夜ごはん 242kcal 22.3g
おやつ 77kcal 16.0g
夜食 206kcal 16.3g
合計 1171kcal 96.8g
  • 野菜摂取量567g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 今日は、コロナワクチンの三回目接種だったため、ウォーキングと半身浴は摂取前の朝に行いました。厚生労働省のワクチン接種のしおりには、ワクチン接種後のお風呂はOKと書いてありましたが、運動はしていいのか書いてありませんでした。

 厚生労働省のワクチン接種のページに特に何も書いてなかったので、普段通り夜にお風呂に入ったりしようかとも思ったのですが、副反応が出たら、ウォーキングも半身浴もできなくなるので、大事をとって朝にやっておきました。

 それより何より、夫から「今日は運動もお風呂も禁止!副反応が出た時のためにゆっくり休んで!」と通達が出ているので、副反応がでなくても、おとなしくしていなければいけなさそうです。ですから、なおさら、夫の寝ている朝にこっそりウォーキングと半身浴をしたのでした。心配してくれるのはありがたいのですが、過度の干渉が時々気になる夫くんです(;^ω^)

 さて、今日でダイエットリスタート8日目なのですが、1週間で5キロも体重が減るとは思っていなかったので驚いています。早く体重が落ちた分、早く停滞期が来そうなので、そこで心が折れないように心の準備をしておきたいと思います。

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