体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 93.8kg | -0.4kg | -5.5kg |
| 03/23★ | 93.6kg | -0.2kg | -5.7kg |
| 03/24 | |||
| 03/25 | |||
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 | |||
| 03/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 43.5% | -0.3% | -1.1% |
| 03/23★ | 43.7% | +0.2% | -0.9% |
| 03/24 | |||
| 03/25 | |||
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 | |||
| 03/29 |
朝ごはん
- サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g）
- かぼちゃのレンジ蒸し（91kcal・1.9g）
- コーヒー（7kcal・0.4g）
- 340kcal・24.6g・野菜150g
昼ごはん
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
夕ご飯
- サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g）
- 242kcal・22.3g・野菜150g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 340kcal | 24.6g |
| 昼ごはん | 306kcal | 17.6g |
| 夜ごはん | 242kcal | 22.3g |
| おやつ | 77kcal | 16.0g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1171kcal | 96.8g |
- 野菜摂取量567g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
今日は、コロナワクチンの三回目接種だったため、ウォーキングと半身浴は摂取前の朝に行いました。厚生労働省のワクチン接種のしおりには、ワクチン接種後のお風呂はOKと書いてありましたが、運動はしていいのか書いてありませんでした。
厚生労働省のワクチン接種のページに特に何も書いてなかったので、普段通り夜にお風呂に入ったりしようかとも思ったのですが、副反応が出たら、ウォーキングも半身浴もできなくなるので、大事をとって朝にやっておきました。
それより何より、夫から「今日は運動もお風呂も禁止！副反応が出た時のためにゆっくり休んで！」と通達が出ているので、副反応がでなくても、おとなしくしていなければいけなさそうです。ですから、なおさら、夫の寝ている朝にこっそりウォーキングと半身浴をしたのでした。心配してくれるのはありがたいのですが、過度の干渉が時々気になる夫くんです(;^ω^)
さて、今日でダイエットリスタート8日目なのですが、1週間で5キロも体重が減るとは思っていなかったので驚いています。早く体重が落ちた分、早く停滞期が来そうなので、そこで心が折れないように心の準備をしておきたいと思います。
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