体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.8kg | -0.2kg | -33.5kg |
| 06/03 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 06/04 | 66.5kg | +1.2kg | -32.8kg |
| 06/05 | 66.1kg | -0.4kg | -33.2kg |
| 06/06 | 65.5kg | -0.6kg | -33.8kg |
| 06/07 | 65.1kg | -0.4kg | -34.2kg |
| 06/08 | |||
| 06/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +0.4% | -10.9% |
| 06/03 | 33.9% | +0.2% | -10.7% |
| 06/04 | 33.1% | -0.8% | -11.5% |
| 06/05 | 32.8% | -0.3% | -11.8% |
| 06/06 | 32.2% | -0.6% | -12.4% |
| 06/07 | 30.9% | -1.3% | -13.7% |
| 06/08 | |||
| 06/09 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
最近は、毎日のように50分のウォーキングと20分の半身浴が毎日できるようになってきました。今日はyoutube動画の撮影も編集も1日でこなしてしまい、若干「そう期」に入ってきているのではないかと思っています。
あまりにもyoutubeの動画作りに過集中してしまったため、予約をしていた歯医者さんをすっぽかしてしまいました。「歯医者さんの予約時間まで、時間つぶしのために動画編集でもしようか…」という程度で動画を編集していたつもりだったのに、いつの間にかのめり込んでしまって、気が付いたら予約時間を過ぎてしまっていました。
今考えれば、着替えは済ませていたので出発時間のアラームをかけておけば良かったと後悔必至ですが、すんでしまったことは仕方がないので、次から気をつけたいと思います。
今回のyoutubeの動画もダイエットに関係する内容なので、ご興味がおありの方は是非ご覧ください
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