せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【700目:-34.2kg】摂取カロリーを上げても体重は減っています

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.4kg +0.5kg -33.9kg
06/24 66.4kg +1.0kg -32.9kg
06/25 65.9kg -0.5kg -33.4kg
06/26 65.5kg -0.4kg -33.8kg
06/27 65.5kg ±0kg -33.8kg
06/28 65.5kg ±0kg -33.8kg
06/29 65.1kg -0.4kg -34.2kg
06/30      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.1% +0.2% -11.5%
06/24 32.4% -0.7% -12.2%
06/25 32.4% ±0% -12.2%
06/26 32.4% ±0% -12.2%
06/27 32.7% +0.3% -11.9%
06/28 31.6% -1.1% -13.0%
06/29 32.9% +1.3% -11.7%
06/30      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

※オイコス(プレーン)で代用可能

夜ごはん

夜食

  • トップバリュー(イオン)プロテインバー・シリアルチョコ(172kcal・15g)

その他

  • ピーナッツバタートースト3枚(246kcal×3=738kcal・9.6g×3=28.8g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 302kcal 17.7g
夜ごはん 295kcal 16g
おやつ 67kcal 11.9g
夜食 172kcal 15g
夜食 738kcal 28.8g
合計 1931kcal 112.8g
  • 野菜摂取量360g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 約1週間前に摂取カロリーを1200kcalから2000kcalに上げました。一時的に体重が増えることを覚悟し、3キロ増量くらいは許容しようと思っていました。

 ですがフタを開けてみると、2000kcal摂取しても体重は減っていっています。「1500kcalでも摂取カロリーが低すぎる」という説をとなえる方々もいらっしゃる中、私は「糖尿病食」の1200kcalを押し通しました。その結果、30㎏も減量して、糖尿病予備軍、脂肪肝が治癒したので後悔してはいませんが、もしかしたらパラレルワールドでは、1500~2000kcalの摂取で痩せるという道もあったのかもしれないと思えたりもします。

 そうしていれば、65キロでの長い停滞期を迎えずに済んでいたのかもしれないと思ったりもします。ですが、それは結果論で、大幅ダイエット成功者さんのダイエットグラフを見ていると、ダイエット開始前半はグラフが右肩下がりですが、ダイエット後半のグラフは必ず平行線か平行線に近い右肩下がりに変化しています。

 大幅ダイエッターさんは、みんなダイエット後半は停滞期と向き合っているのだと、みなさんが公開しているグラフで認識させられます。私も、これからも色々な工夫をしながら、最低でも現状維持、可能ならBMI22を目指したいと思います。

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