50代女・おばさんのダイエットブログ・食事写真レシピ集

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

【706目:-33.8kg】ここ数日過食衝動がおさまっています

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.1kg ±0kg -34.2kg
07/01 65.0kg -0.1kg -34.3kg
07/02 66.2kg +1.2kg -33.1kg
07/03 66.2kg ±0kg -33.1kg
07/04 65.5kg -0.7kg -33.8kg
07/05 65.5kg ±0kg -33.8kg
07/06      
07/07      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.7% -0.2% -11.9%
07/01 33.3% +0.6% -11.3%
07/02 34.4% +1.1% -10.2%
07/03 33.8% -0.6% -10.8%
07/04 34.4% +0.6% -10.2%
07/05 33.6% -0.8% -11.0%
07/06      
07/07      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 2月から生理が数カ月おきになって以来、ひどい過食衝動に悩まされていました。自分の意思で食欲をコントロールしようとしても、どうすることもできず、衝動的に大量食いしてしまうことばかりでした。

 ですが、今は一時的に1200kcalを守ることができています。その代わりに摂取エネルギーが低すぎて、気力が沸かず全く運動ができていません。ですが、2月から6月の過食期間に意図せず、摂取カロリーを上げた状態だったので、1200kcalに摂取カロリーを下げるだけで、体重が減るのではないかと期待しています。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】