せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

D1【P119】トマト煮・チキンサンド・パプリカサラダ・ZAVASのメニュー

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

  • 鶏ささみとなすのトマト煮(197kcal・23.1g)
  • カマンベールチーズ45g(136kcal・8.2g)
  • 333kcal・31.3g・350g

夜食

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 333kcal 31.3g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 333kcal 31.3g
おやつ 206kcal 15.8g
夜食 77kcal 16g
合計 1217kcal 119.9g
  • 野菜摂取量820g+α

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