体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在30キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【P100】トマト煮200・チキンサンド・パプリカサラダ・オイコスメニュー

 

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 307kcal 25.2g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 307kcal 25.2g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1159kcal 104g
  • 野菜摂取量820g+α

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