体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 73.3kg | ±0kg | -26.0kg |
| 04/17 | 72.9kg | -0.4kg | -26.4kg |
| 04/18 | 72.9kg | ±0kg | -26.4kg |
| 04/19 | 72.6kg | -0.3kg | -26.7kg |
| 04/20 | 72.5kg | -0.1kg | -26.8kg |
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.2% | -0.3% | -7.4% |
| 04/17 | 37.4% | -0.2% | -7.2% |
| 04/18 | 37.1% | -0.3% | -7.5% |
| 04/19 | 37.3% | +0.2% | -7.3% |
| 04/20 | 36.6% | -0.7% | -8.0% |
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮200（171kcal・17g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 307kcal・25.2g・野菜350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮200（171kcal・17g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 307kcal・25.2g・野菜350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 307kcal | 25.2g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 307kcal | 25.2g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1159kcal | 104g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
我が家から一番近いスーパーがリニューアルオープンのため、1週間ほど休店しています。私は車を運転できないので、買い物は徒歩か自転車で行くのですが、このスーパーが休店してしまったことで、買い物難民になっています。
私の居住区には、いくつもスーパーがありますが、最寄りのスーパー以外は、自転車で10分程度の距離で、どのスーパーに行くにも緩やかな坂を上ったり下ったりしなければなりません。
私は精神疾患の持病持ちなので、起き上がれず外出できないこともしばしばあります、そんな私でも、自転車で5分程度の最寄りのスーパーなら行けることがあります。ですが、自転車で10分、しかも上り坂や下り坂の多い道を走って別のスーパーに買い物に行くとなると、かなり難易度が上がります。
今回は1週間しのげば、お店が新装開店するのが分かっているので、ネットスーパーを利用したり、夫に車を出してもらって買い物に行ったりしましたが、歳をとって、自転車に乗れなくなった、歩くのが難しくなったといった時に、どうするべきかと少し考えてしまいました。
精神疾患持ちの方々は、外出ができない＝買い物ができない、調理ができない、家事ができないなどといったお悩みを持っている方も多いと思います。今は何とか食事作りだけは私が担当できていますが、歳をとってきたら、スーパーが目の前にある立地の家に住み替えたり、ヘルパーさんに買い物を頼んだりすることになるんだろうなぁと、しみじみとしてしまいました。
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