体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 73.3kg | ±0kg | -26.0kg |
| 04/17 | 72.9kg | -0.4kg | -26.4kg |
| 04/18 | 72.9kg | ±0kg | -26.4kg |
| 04/19 | 72.6kg | -0.3kg | -26.7kg |
| 04/20 | |||
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.2% | -0.3% | -7.4% |
| 04/17 | 37.4% | -0.2% | -7.2% |
| 04/18 | 37.1% | -0.3% | -7.5% |
| 04/19 | 37.3% | +0.2% | -7.3% |
| 04/20 | |||
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮200（171kcal・17g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 307kcal・25.2g・野菜350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮200（171kcal・17g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 307kcal・25.2g・野菜350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 307kcal | 25.2g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 307kcal | 25.2g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1159kcal | 104g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は日々や朝夕の寒暖差も激しく、気圧の変化などもあってか、体がだるく、頭は重く、ずっと横になっている状態です。布団をかけて横になっていないと寒いのですが、布団をかけるとひどく汗をかいてしまい、布団をかけたり、はずしたりしながら横になっています。
もう、歳も歳ですから、体を動かさないでいると足腰が弱ってきて歩けなくなる…と思ったりもするのですが、体も心もだるいので外出も、簡単な体操でさえも困難な状態です。
糖尿病予防で始めたこのダイエット。運動ができなくても、食事だけはカロリー制限して、アンダーカロリーを守っているので、運動なしでも地道に痩せることができています。
持病があるので、運動はできないことが多いのですが、欲張らず、できることから取り組んでいきたいと思います。
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