体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【262日目:-26.7kg】食事制限だけで痩せています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 73.3kg ±0kg -26.0kg
04/17 72.9kg -0.4kg -26.4kg
04/18 72.9kg ±0kg -26.4kg
04/19 72.6kg -0.3kg -26.7kg
04/20      
04/21      
04/22      
04/23      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 37.2% -0.3% -7.4%
04/17 37.4% -0.2% -7.2%
04/18 37.1% -0.3% -7.5%
04/19 37.3% +0.2% -7.3%
04/20      
04/21      
04/22      
04/23      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

昼ごはん

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 307kcal 25.2g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 307kcal 25.2g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1159kcal 104g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • なし

今日の一言

 最近は日々や朝夕の寒暖差も激しく、気圧の変化などもあってか、体がだるく、頭は重く、ずっと横になっている状態です。布団をかけて横になっていないと寒いのですが、布団をかけるとひどく汗をかいてしまい、布団をかけたり、はずしたりしながら横になっています。

 もう、歳も歳ですから、体を動かさないでいると足腰が弱ってきて歩けなくなる…と思ったりもするのですが、体も心もだるいので外出も、簡単な体操でさえも困難な状態です。

 糖尿病予防で始めたこのダイエット。運動ができなくても、食事だけはカロリー制限して、アンダーカロリーを守っているので、運動なしでも地道に痩せることができています。

 持病があるので、運動はできないことが多いのですが、欲張らず、できることから取り組んでいきたいと思います。

★応援クリックお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】