体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.6kg | -0.3kg | -29.7kg |
| 07/24 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 07/25 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 07/26 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 07/27 | |||
| 07/28 | |||
| 07/29 | |||
| 07/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
| 07/24 | 35.2% | +1.0% | -9.4% |
| 07/25 | 36.6% | +1.4% | -8.0% |
| 07/26 | 36.2% | -0.4% | -8.4% |
| 07/27 | |||
| 07/28 | |||
| 07/29 | |||
| 07/30 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 333kcal・31.3g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 297kcal・29.4g・350g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 333kcal | 31.3g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 333kcal | 31.3g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1167kcal | 105.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、また過食衝動が顔を出し始めています。食べたくて食べたくてしかたなくて、それを我慢するために、水ばかり飲んでいます。
以前も書きましたが、飲み物まで全て掲載すると画像がごちゃごちゃするので全ての飲み物までは掲載していません。1日に飲んでいる飲み物の量は4～5ℓくらいで、水の時もあれば、ブラックコーヒー、りんご酢を水に溶かしたものを飲む時もあります。飲んだ水の量を量りながら飲んでいるわけではないので、もしかしたら、4～5ℓ以上水分をとっているかもしません。
水の飲みすぎも「水中毒」「水毒症」と呼ばれる症状が出ることがあるので気を付けなければいけないのですが、インターネットで調べる限り、私の場合は元々水をたくさん欲する体なので、「水中毒」の症状は出ていません。
6月～7月初旬にかけての過食の原因は未だに分かっていませんが、今は何とか過食せずに体重を順調に減らせています。ですが、過食衝動が収まったわけではなく、水を大量に飲んで、過食衝動を抑え込んでいるだけです。
「過食の原因は摂取カロリーが低すぎるからだ。」という説もあるのですが、摂取カロリーはダイエットが順調に進んでいた頃から1200kcalで固定しており、その頃には過食衝動は生理前しか出ていませんでした。
夫は、「季節の変わり目」だから、体調が一時的に変化して過食衝動が出ているんじゃない？と言ってくれていますが、この過食衝動が過ぎ去るのがいつか、いまのところは全くめどが立ちません。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
