体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【367日目:-31.0kg】30キロ痩せても、過食衝動はなくなりませんでした

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 68.3kg -0.1kg -31.0kg
07/31 68.3kg ±0kg -31.0kg
08/01 67.9kg -0.4kg -31.4kg
08/02 68.3kg +0.4kg -31.0kg
08/03      
08/04      
08/05      
08/06      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.8% -0.8% -9.8%
07/31 34.6% -0.2% -10.0%
07/01 35.6% +1.0% -9.0%
07/02 35.3% -0.3% -9.3%
07/03      
07/04      
07/05      
07/06      

朝ごはん

昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・18g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 402kcal 13.2g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 195kcal 18g
合計 1189kcal 75.4g
  • 野菜摂取量440g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日から、ダイエットを始めて2年目に突入しています。ダイエット1年目から2年目にかけての1ヶ月は過食の連発で、ラストスパート!と思っていたのに、全く違う結果になってしまいました。

 ですが、過食を何度繰り返しても、そこで挫折せず、ダイエットを継続してきたからこそ、30キロも痩せることができたのだと思います。逆に言えば、上手く「過食衝動」と付き合うことができるようになったからこそ、30キロもの減量に成功したのだとも思っています。

 また、ダイエットを続けていると、味覚が変わってくるのか、あれだけモーレツに脳がほしがっていた菓子パンやジャンクフードを、そんなにほしがらなくなりました。ですから、過食をしても、プロテインバーやソイジョイ、納豆キムチごはんなどで、以前の過食ほどのカロリーを摂取しなくなりました。

 30キロ減量しても結局、過食衝動が全くなくなるということはありませんでした。ですから、最近は「過食衝動とどう付き合っていくか。」のほうが重要だと感じるようになりました。私は発達障害なので、0か100かの考えになりやすいのかもしれません。ダイエット当初は、痩せれば過食衝動も自然となくなっていくのだろうと漠然とイメージしていました。

 ですが実際には30キロダイエットしても、過食衝動はなくなりませんでした。最近は、過食衝動とは一生のお付き合いになるのかもしれないと、覚悟を決めはじめています。「過食」と言ってしまったら大げさですが、誰でも「少し食べ過ぎてしまう日」というのはあると思います。

 標準体重の方々は、「少し食べ過ぎた日」の次の日は、少し軽いものを食べるなど、日々微調整をしながら生活しているのだと思います。ですが、私のような肥満体は毎日「少し食べ過ぎた」を繰り返して肥満になったのだと思います。要するに「食事管理」ができていなかったから太ったのだと思います。

 ですから、目標体重になって「減量」をやめても、食事管理は一生続けなければならないのことなのだと、つくづく思うのです。

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