体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.3kg | -0.1kg | -31.0kg |
| 07/31 | 68.3kg | ±0kg | -31.0kg |
| 08/01 | 67.9kg | -0.4kg | -31.4kg |
| 08/02 | 68.3kg | +0.4kg | -31.0kg |
| 08/03 | 68.2kg | -0.1kg | -31.1kg |
| 08/04 | |||
| 08/05 | |||
| 08/06 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.8% | -0.8% | -9.8% |
| 07/31 | 34.6% | -0.2% | -10.0% |
| 07/01 | 35.6% | +1.0% | -9.0% |
| 07/02 | 35.3% | -0.3% | -9.3% |
| 07/03 | 34.5% | -0.8% | -10.1% |
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- 475kcal・34.7g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 夜食 | 475kcal | 34.7g |
| 合計 | 1664kcal | 110.1g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、ツイッター（X）のダイエットアカウントさん達と相互フォローするようになって、色んなダイエッターさんのお姿を見ることができ、かなり刺激を受けています。
ツイッターで「ダイエット垢（アカウント）さんと繋がりたい」で検索すると、私のように100キロ級から痩せたいという方から、55キロから48キロに痩せたいといった、標準体型からモデル体型を目指している方まで色んな方々のアカウントが出てきます。
そんな中で、私は主に体重68キロ～100キロ以上のダイエッターさん達と相互フォローさせてもらっています。皆さんの食事内容や運動内容、日々のつぶやきを見るのが結構楽しみで、これまでツイッターなど開いたこともなかったのに、今では1日に何回か皆さんのダイエットの動向を追うようになっています。
私が1年間もダイエットを続けられたのは、ブログで自分のダイエットを公開していたからだとも思っています。「私のダイエットは人様に見られている。」と思うことで、食欲を抑えられたこともあります。
特に、100キロから標準体重に痩せたのに、未だにダイエット記録をやめていない方々が結構いらっしゃるのに感化されています。私がいつも書いているように、「減量は一時のことでも、食事管理は一生のこと。」です。ですから、標準体重になってもダイエット記録を続けている方達は、リバウンドしないために、きちんと食事管理をされているのだなぁと感心しています。
私はまだまだ減量段階なので、減量メニューを続けるのみですが、目標体重になっても、食事管理が続けられるような継続力を身に着けられたらよいなぁと思っています。
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