体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.7kg | -0.5kg | -30.6kg |
| 08/21 | 68.6kg | -0.1kg | -30.7kg |
| 08/22 | 68.8kg | +0.2kg | -30.5kg |
| 08/23 | |||
| 08/24 | |||
| 08/25 | |||
| 08/26 | |||
| 08/27 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | +0.5% | -9.3% |
| 08/21 | 34.8% | -0.5% | -9.8% |
| 07/22 | 35.1% | +0.3% | -9.5% |
| 07/23 | |||
| 07/24 | |||
| 07/25 | |||
| 07/26 | |||
| 07/27 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1189kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
いつも通りの食事をしていますが、体重はまさかの微増。ですが、1年以上もダイエットを続けていると、いつも通りの食事や運動をしていても、体重や体脂肪率が増える時もあれば減る時もあると体験しているので、以前ほど体重の増加が気にならなくなりました。
ダイエットを開始して、ダイエット指導youtuberなどのダイエットを見漁っていた頃、多くのダイエット指導者達は「ダイエットには時間がかかる」とおっしゃっていました。短期ダイエットを指導するようなトレーニングジムは儲けのことしか考えておらず、お客さんの健康については後回しにしているといった趣旨のことを遠回しに言っておられる誠実なダイエット指導youtuberさんなどもいました。
もちろんインターネット上でも、過激な短期ダイエット情報を流している方もいますが、誠実なダイエット指導者さん達の動画に出会えたことで、ダイエットとは1ヶ月に1キロ痩せただけでも、よく頑張ったほうだと思えるようになりました。そして、その連続で1年で12キロ痩せられればいいのだとも思えるようになりました。
実際には10ヶ月で30キロという早いペースで痩せましたが、今は停滞期で体重がなかなか減らなくなっています。ですが、多くの誠実なダイエット指導youtuberの方達の言う通り、ダイエットには時間がかかると割り切って、これからも、できることを続けていくしかないのだと思っています。
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