体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.8kg | -0.3kg | -7.5kg |
| 06/02 | 91.7kg | -0.1kg | -7.6kg |
| 06/03 | 91.0kg | -0.7kg | -8.3kg |
| 06/04 | 90.4kg | -0.6kg | -8.9kg |
| 06/05 | 90.0kg | -0.4kg | -9.3kg |
| 06/06 | 89.8kg | -0.2kg | -9.5kg |
| 06/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.0% | -0.3% | -1.6% |
| 06/02 | 43.4% | +0.4% | -1.2% |
| 06/03 | 43.2% | -0.2% | -1.4% |
| 06/04 | 43.2% | ±0% | -1.4% |
| 06/05 | 43.5% | +0.3% | -1.1% |
| 06/06 | 43.6% | +0.1% | -1.0% |
| 06/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
100キロ近くあった体重が、33日目で80キロ台に乗りました。1カ月のダイエット期間を経て、気持ちの面でも、体調の面でも少しダイエット疲れしてきています。
気持ちの面では、「ウォーキングに行きたくないなぁ…」とか、「ダイエット食を作るの面倒くさいな…」とか、ちょっと憂鬱な気持ちになる時もあります。
体調面では、「体ががだるいような気がする…」という感じもありますが、体重が減ったぶん、身軽になって動きやすくなったなと感じることもあります。
正直に言うと、100キロ近くあった時には、床に落とした何かを拾うだけでも、体重が重すぎて、しんどい感じでした。ですから、極度の面倒くさがりでした。
10キロ体重が減ったということは、背中に10キロの米袋を背負って生活していたのをおろしたという感じですから、身軽になって、少しテキパキ動けるようになりました。
味覚も少し変わってきて、野菜の甘みを美味しいと感じるくらい敏感になりました。今となっては、過食症や砂糖依存症は「味覚障害」が原因だったのではないかと思うくらい、薄い味でも満足できるようになってきました。
私の大好きなダイエット指導youtuber、ダイエットコーチ計太さんも自身の動画で、味覚が変わってきたらダイエット成功のサインだとおっしゃっていました。
ダイエット疲れで色々なことが少し億劫になってきていますが、リバウンドしないように気を引き締めて、がんばっていきたいと思います。
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