体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 89.0kg | -0.2kg | -10.3kg |
| 06/09 | 89.0kg | ±0 | -10.3kg |
| 06/10 | |||
| 06/11 | |||
| 06/12 | |||
| 06/13 | |||
| 06/14 | |||
| 06/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.4% | -0.3% | -1.2% |
| 06/09 | 43.0% | -0.4% | -1.6% |
| 06/10 | |||
| 06/11 | |||
| 06/12 | |||
| 06/13 | |||
| 06/14 | |||
| 06/15 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
そろそろ生理前で生理前症候群が来ているのか、体も心も絶不調です。料理を作るのさえも億劫で、一日中寝ていたい気分です。あまりにもしんどいので、もう、ダイエットなんか投げ出してコンビニに弁当を買いに行こうかとも考えました。
それでも、健康診断で糖尿病予備軍を宣告されているので、食事だけはちゃんとしようと思いなおして、食事だけは作って食べました。ですが、気分もうつっぽいので、とても運動まではする気になれず、ここ数日、運動は休んでいます。
ダイエットは食事が9割、運動が1割という人もいます。ですから、運動する気分にならない時は、食事だけでも気を付けていこうと思います。
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