50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

【36日目:-10.3kg】心身ともに絶不調で、運動を休んでいます

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 89.0kg -0.2kg -10.3kg
06/09 89.0kg ±0 -10.3kg
06/10      
06/11      
06/12      
06/13      
06/14      
06/15      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 43.4% -0.3% -1.2%
06/09 43.0% -0.4%  -1.6%
06/10      
06/11      
06/12      
06/13      
06/14      
06/15      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 そろそろ生理前で生理前症候群が来ているのか、体も心も絶不調です。料理を作るのさえも億劫で、一日中寝ていたい気分です。あまりにもしんどいので、もう、ダイエットなんか投げ出してコンビニに弁当を買いに行こうかとも考えました。

 それでも、健康診断で糖尿病予備軍を宣告されているので、食事だけはちゃんとしようと思いなおして、食事だけは作って食べました。ですが、気分もうつっぽいので、とても運動まではする気になれず、ここ数日、運動は休んでいます。

 ダイエットは食事が9割、運動が1割という人もいます。ですから、運動する気分にならない時は、食事だけでも気を付けていこうと思います。

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