体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.8kg | -0.3kg | -7.5kg |
| 06/02 | 91.7kg | -0.1kg | -7.6kg |
| 06/03 | 91.0kg | -0.7kg | -8.3kg |
| 06/04 | 90.4kg | -0.6kg | -8.9kg |
| 06/05 | 90.0kg | -0.4kg | -9.3kg |
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.0% | -0.3% | -1.6% |
| 06/02 | 43.4% | +0.4% | -1.2% |
| 06/03 | 43.2% | -0.2% | -1.4% |
| 06/04 | 43.2% | ±0% | -1.4% |
| 06/05 | 43.5% | +0.3% | -1.1% |
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
| 部位 |
05/05 |
06/05 | 差分 |
| B | 135 | 125 | -10cm |
| UB | 110 | 102 | -8cm |
| W | 115 | 104 | -11cm |
| 下腹 | 113 | 105 | -8cm |
| ヒップ | 106 | 102 | -4cm |
| 太もも | 64 | 60 | -4cm |
| ふくらはぎ | 43 | 41.5 | -1.5cm |
| 足首 | 24 | 22 | -2cm |
| 首 | 45 | 40 | -5cm |
| 二の腕 | 43 | 40 | -3cm |
| 手首 | 19 | 18 | -1cm |
このダイエットを始めたのが5月5日なので、6月5日の今日はダイエット2か月目突入の初日ということになります。
昨日は、1カ月のダイエットで顔がどのくらい変わったかお見せしました。今日は100キロだった私にボディサイズが1カ月でどれくらい変わったか発表しようと思います。
なんと、一番減ったのはウエストで-11cm。夫にも「お腹がへこんできたね。」と言われていたので、減っているとは思っていましたが、ここまで減っているとは思っていませんでした。
次に減ったのがバスト。この採寸はブラジャーをしないで測った採寸なので、単純に痩せたことで皮膚の張りがなくなり、胸が垂れたことによるサイズダウンだと思います。
もう年も年ですから、胸が垂れるのは仕方がないので、ブラで何とかごまかしたいと思います。
肥満の分類に、上半身が太っている「リンゴ型」と、下半身が太っている「洋ナシ形」という分類の仕方があります。リンゴ型は内臓脂肪が多く、洋ナシ形は皮下脂肪が多いと言われています。
私は典型的な「リンゴ型」の肥満体形で、下半身に対して上半身が異常に大きいと鍼灸の先生に言われたこともあります。ですから、異常に大きい上半身のほうが多くサイズダウンしています。
1カ月で体重がマイナス9キロ、ウエストが-11センチというのは、ちょっとペースが早すぎるかな？と危惧はしているものの、やっぱり嬉しいです。
これから、また過食衝動などが起きるかもしれませんが、それとどう向き合っていくか、それをどう乗り越えていくのかが大きな課題です。
【PR】
