50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

【42日目:-11.1kg】100キロから-10キロでうつ期に突入、やっとうつ期を抜ける

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 89.0kg -0.2kg -10.3kg
06/09 89.0kg ±0 -10.3kg
06/10 89.1kg +0.1kg -10.2kg
06/11 -- -- -10.2kg
06/12 88.6kg -0.5kg -10.7kg
06/13 88.1kg -0.5kg -11.2kg
06/14★ 88.2kg +0.1kg -11.1kg
06/15★ 88.2kg ±0 -11.1kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 43.4% -0.3% -1.2%
06/09 43.0% -0.4%  -1.6%
06/10 42.9% -0.1% -1.7%
06/11 -- -- -1.7%
06/12 43.4% +0.5% -1.2%
06/13 43.1% -0.3% -1.5%
06/14★ 43.2% +0.1% -1.4%
06/15★ 42.9% -0.3% -1.7%

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ダイエットを始めてから1カ月、マイナス10キロを達成したところで、ひどいうつ期に入ってしまい、寝込んでしまっていました。

 1カ月に10キロという急激なダイエットがいけなかったのか、はたまた、生理前症候群でうつ期に突入したのかは分かりませんが、生理が始まった今は起き上がって動けるようになりました。

 うつ期も何とか夫のご飯だけは作っていたのですが、自分の料理までは手が回らずに、プロテインバーやレトルト食品ばかり食べていました。栄養バランスは悪かったものの、食欲もなかったので食べ過ぎることはなく、体重は維持したままでいられました。

 やっと、うつ期を抜けたので、以前のように栄養バランスの良い食事を心がけて、ダイエットを継続して頑張りたいと思います。

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