体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.7kg | +0.3kg | -27.6kg |
| 07/03 | 71.3kg | -0.4kg | -28.0kg |
| 07/04 | 72.5kg | +1.2kg | -26.8kg |
| 07/05 | 72.2kg | -0.3kg | -27.1kg |
| 07/06 | 71.9kg | -0.3kg | -27.4kg |
| 07/07 | |||
| 07/08 | |||
| 07/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.6% | -0.1% | -9.0% |
| 07/03 | 34.9% | -0.7% | -9.7% |
| 07/04 | 35.8% | -0.9% | -8.8% |
| 07/05 | 35.7% | -0.1% | -8.9% |
| 07/06 | 35.9% | +0.2% | -8.7% |
| 07/07 | |||
| 07/08 | |||
| 07/09 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（585kcal・54g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 585kcal | 54g |
| 合計 | 1579kcal | 111.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
先日、精神科医にうつで寝込んでから、過食衝動が再発してしまったと相談し、「うつ」と「過食衝動」は関係しているのか質問してみました。結論から言うと、「うつと過食衝動は関係している。」とのことでした。例えば「非定型うつ病」や、若い人のうつ病は、食べられないのではなく、むしろ過食に転じてしまうことが多いそうです。
うつ病の時は、前頭前野の機能が落ちてしまい、本能を制御することができなくなり、我慢ができなくなってしまいやすいのだそうです。うつで、元気はないのだけれど、イライラしたり、怒りっぽくなったり、過食に走ってしまったり、とにかく理性のタガが外れてしまうのだそうです。理性のタガが外れてしまうので、食べたいという欲望が抑えきれなくなり、過食に走ってしまうそうです。
ですから、そんな時はダイエットなどの食事療法のみでなく、投薬などで「うつの治療」を優先したほうが良いようです。
タイミングを同じくして、食欲コントロールダイエット講座の理学療法士、富永氏も自身の双極性障害をカミングアウトし、うつ症状がひどい時は、ダイエットは一旦脇に置いておいて、うつ病の軽減を優先すべきだという動画をあげていらっしゃいました。
私も、この二人の意見を取り入れて、精神科医でうつ症状の改善のために「増薬」をしてもらうことにしました。この増薬が凶と出るか、吉と出るか分かりませんが、前頭前野の機能低下は薬で対処するしかないと思い、この決断をしました。
これで、少しは過食衝動が落ち着いてくれるといいなと思っています。
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