せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【494日目:-33.4kg】★うつ状態が悪化しても、カロリー制限だけは頑張りたい

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.0kg -0.5kg -34.3kg
12/04 65.2kg +0.2kg -34.1kg
12/05 65.1kg -0.1kg -34.2kg
12/06 65.9kg +0.8kg -33.4kg
12/07 65.9kg ±0kg -33.4kg
12/08      
12/09      
12/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.8% -0.2% -11.8%
12/04 33.9% +1.1% -10.7%
12/05 34.2% +0.3% -10.4%
12/06 34.4% +0.2% -10.2%
12/07 33.4% -1.0% -11.2%
12/08      
12/09      
12/10      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

過食

  • カマンベールチーズ90g×5(1400kcal・83.5g)
  • SOYJOYアーモンド&チョコレート6本(870kcal・30kcal)
  • 2270kcal・113.5g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
過食 2270kcal 113.5g
合計 3414kcal 214.2g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ほんの数日前までは、プランクやストレッチ、体操をできるくらい元気だったのですが、今は持病の精神疾患の「うつ症状」が出てしまい、起き上がれなくなっています。

 1日のうちで起き上がっていられる時間はトータルで1~2時間。それも、10~30分起き上がっては、すぐ横になるという繰り返しです。

 1回目、2回目のダイエットは失敗してしまい、今が3回目のダイエットです。1回目、2回目は重い「うつ症状」によって調理すらもできなくなったため、失敗したというのが大きな原因です。

 当時は、調理ができなくなったので「ウェルネスダイニング」や「ベルーナ」の冷凍弁当を買って対処していました。ですが、冷凍弁当は味もそんなにおいしいものではなく、量が少ないため、続ける気になれませんでした。冷凍弁当が続かなかった一番の理由は、コスパの悪さと、量が少なくて満足感がないことでした。そして、コンビニ過食を繰り返し、ダイエットに失敗してしまいました。

 今は、調理ができないほど重症のうつ状態ではないので、自分の満足する味、量のご飯を作ることができています。毎年、冬には「季節性うつ病」になり動けなくなるので、夫も「毎年のことじゃん。」と言っています。

 とはいえ、調理ができないほど最悪の「うつ」ではないので、せめてカロリー制限だけは続けて、「現状維持」を目標としたいと思います。何としてでもリバウンドだけは避けたいからです。

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