体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.0kg | -0.5kg | -34.3kg |
| 12/04 | 65.2kg | +0.2kg | -34.1kg |
| 12/05 | 65.1kg | -0.1kg | -34.2kg |
| 12/06 | 65.9kg | +0.8kg | -33.4kg |
| 12/07 | 65.9kg | ±0kg | -33.4kg |
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -0.2% | -11.8% |
| 12/04 | 33.9% | +1.1% | -10.7% |
| 12/05 | 34.2% | +0.3% | -10.4% |
| 12/06 | 34.4% | +0.2% | -10.2% |
| 12/07 | 33.4% | -1.0% | -11.2% |
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- カマンベールチーズ90g×5（1400kcal・83.5g）
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート6本（870kcal・30kcal）
- 2270kcal・113.5g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 2270kcal | 113.5g |
| 合計 | 3414kcal | 214.2g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
ほんの数日前までは、プランクやストレッチ、体操をできるくらい元気だったのですが、今は持病の精神疾患の「うつ症状」が出てしまい、起き上がれなくなっています。
1日のうちで起き上がっていられる時間はトータルで1～2時間。それも、10～30分起き上がっては、すぐ横になるという繰り返しです。
1回目、2回目のダイエットは失敗してしまい、今が3回目のダイエットです。1回目、２回目は重い「うつ症状」によって調理すらもできなくなったため、失敗したというのが大きな原因です。
当時は、調理ができなくなったので「ウェルネスダイニング」や「ベルーナ」の冷凍弁当を買って対処していました。ですが、冷凍弁当は味もそんなにおいしいものではなく、量が少ないため、続ける気になれませんでした。冷凍弁当が続かなかった一番の理由は、コスパの悪さと、量が少なくて満足感がないことでした。そして、コンビニ過食を繰り返し、ダイエットに失敗してしまいました。
今は、調理ができないほど重症のうつ状態ではないので、自分の満足する味、量のご飯を作ることができています。毎年、冬には「季節性うつ病」になり動けなくなるので、夫も「毎年のことじゃん。」と言っています。
とはいえ、調理ができないほど最悪の「うつ」ではないので、せめてカロリー制限だけは続けて、「現状維持」を目標としたいと思います。何としてでもリバウンドだけは避けたいからです。
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