体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.0kg | -0.5kg | -34.3kg |
| 12/04 | 65.2kg | +0.2kg | -34.1kg |
| 12/05 | 65.1kg | -0.1kg | -34.2kg |
| 12/06 | 65.9kg | +0.8kg | -33.4kg |
| 12/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -0.2% | -11.8% |
| 12/04 | 33.9% | +1.1% | -10.7% |
| 12/05 | 34.2% | +0.3% | -10.4% |
| 12/06 | 34.4% | +0.2% | -10.2% |
| 12/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は体調不良で、朝ごはんは何とか作れたものの、そこから起き上がれなくなってしまい、昼ごはん、夕ご飯は作れませんでした。体はしんどくて、しんどくて起き上がれないのですが、脳は興奮して、思考がグルグル回って、色んな考えが止まらなくなってしまいした。
体は使っていませんが、脳をフル回転させていたためか、無性に甘い物が食べたくなり、コンビニに過食食材を買いに走ってしまいました。
- ふんわりメロンパン（340kcal・7g）
- 具たっぷりサラダ巻き5巻L（431kcal・9.7g）
- なめらかショコラマロン（263kcal・3.2g）
- ななチキ（173kcal、たんぱく質・14.1g）
- アメリカンドック（249kcal・たんぱく質：6.6g）
- 1456kcal・40.6g
一食でこれだけ食べた上に、他にもカマンベールチーズやSOYJOYを大量に食べて、結果、1日で3091kcalを摂取してしまいました。
ですが、午前から午後にかけて起き上がれずSOYJOYを何本もかじりながら、「これ、食べてないから体が動かないんじゃない？」と思ってしまい、コンビニに食べ物を大量買いしに行き、食べまくりました。その結果、夕方には起き上がれるようになりました。
3091kcalも食べてしまったので、今日は2キロくらいは体重が増えているかと思っていましたが、0.8キロしか増えておらず、やはり、脳を酷使していたので、脳が栄養を欲していたのだと、変に納得してしまいました。
最近は、過食したくなる時は「何らかの理由で、体が食べ物を欲しがっているのだろうから、体の声に逆らわず食べるようにしよう。」と、思うようになりました。結局、昨日も、体は動かないのに脳は暴走しているという状態から、「食べる」という行為で回復することができました。
太るのにも理由がありますが、体が食べ物を欲するのにも理由がある、その辺の「脳の信号」のバランスを上手くとっていけたらいいなと思います。
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