体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【493日目:-33.4kg】しっかり食べることも大切ですね…

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.0kg -0.5kg -34.3kg
12/04 65.2kg +0.2kg -34.1kg
12/05 65.1kg -0.1kg -34.2kg
12/06 65.9kg +0.8kg -33.4kg
12/07      
12/08      
12/09      
12/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.8% -0.2% -11.8%
12/04 33.9% +1.1% -10.7%
12/05 34.2% +0.3% -10.4%
12/06 34.4% +0.2% -10.2%
12/07      
12/08      
12/09      
12/10      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

夕ご飯

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日は体調不良で、朝ごはんは何とか作れたものの、そこから起き上がれなくなってしまい、昼ごはん、夕ご飯は作れませんでした。体はしんどくて、しんどくて起き上がれないのですが、脳は興奮して、思考がグルグル回って、色んな考えが止まらなくなってしまいした。

 体は使っていませんが、脳をフル回転させていたためか、無性に甘い物が食べたくなり、コンビニに過食食材を買いに走ってしまいました。

  • ふんわりメロンパン(340kcal・7g)
  • 具たっぷりサラダ巻き5巻L(431kcal・9.7g)
  • なめらかショコラマロン(263kcal・3.2g)
  • ななチキ(173kcal、たんぱく質・14.1g)
  • アメリカンドック(249kcal・たんぱく質:6.6g)
  • 1456kcal・40.6g

 一食でこれだけ食べた上に、他にもカマンベールチーズやSOYJOYを大量に食べて、結果、1日で3091kcalを摂取してしまいました。

 ですが、午前から午後にかけて起き上がれずSOYJOYを何本もかじりながら、「これ、食べてないから体が動かないんじゃない?」と思ってしまい、コンビニに食べ物を大量買いしに行き、食べまくりました。その結果、夕方には起き上がれるようになりました。

 3091kcalも食べてしまったので、今日は2キロくらいは体重が増えているかと思っていましたが、0.8キロしか増えておらず、やはり、脳を酷使していたので、脳が栄養を欲していたのだと、変に納得してしまいました。

 最近は、過食したくなる時は「何らかの理由で、体が食べ物を欲しがっているのだろうから、体の声に逆らわず食べるようにしよう。」と、思うようになりました。結局、昨日も、体は動かないのに脳は暴走しているという状態から、「食べる」という行為で回復することができました。

 太るのにも理由がありますが、体が食べ物を欲するのにも理由がある、その辺の「脳の信号」のバランスを上手くとっていけたらいいなと思います。 

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