体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【492日目:-34.2kg】体調もメンタルもボロボロ、ついでに過食も

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.0kg -0.5kg -34.3kg
12/04 65.2kg +0.2kg -34.1kg
12/05 65.1kg -0.1kg -34.2kg
12/06      
12/07      
12/08      
12/09      
12/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.8% -0.2% -11.8%
12/04 33.9% +1.1% -10.7%
12/05 34.2% +0.3% -10.4%
12/06      
12/07      
12/08      
12/09      
12/10      

朝ごはん

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昼ごはん

  • SOYJOYアーモンド&チョコレート(435kcal・15g)

おやつ

夕ご飯

  • ふんわりメロンパン(340kcal・7g)
  • 具たっぷりサラダ巻き5巻L(431kcal・9.7g)
  • なめらかショコラマロン(263kcal・3.2g)
  • ななチキ(173kcal、たんぱく質・14.1g)
  • アメリカンドック(249kcal・たんぱく質:6.6g)
  • 1456kcal・40.6g

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

過食

  • カマンベールチーズ90g×2(560kcal・33.4g)
  • SOYJOYアーモンド&チョコレート(435kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 435kcal 15.0g
夜ごはん 1456kcal 40.6g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
過食 560kcal 33.4g
合計 3091kcal 143.1g
  • 野菜摂取量240g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今日は体調不良のため、体組成と食事の記録だけにさせていただきます。

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