体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.0kg | -0.5kg | -34.3kg |
| 12/04 | 65.2kg | +0.2kg | -34.1kg |
| 12/05 | 65.1kg | -0.1kg | -34.2kg |
| 12/06 | |||
| 12/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -0.2% | -11.8% |
| 12/04 | 33.9% | +1.1% | -10.7% |
| 12/05 | 34.2% | +0.3% | -10.4% |
| 12/06 | |||
| 12/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート3本（435kcal・15g）
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- ふんわりメロンパン（340kcal・7g）
- 具たっぷりサラダ巻き5巻L（431kcal・9.7g）
- なめらかショコラマロン（263kcal・3.2g）
- ななチキ（173kcal、たんぱく質・14.1g）
- アメリカンドック（249kcal・たんぱく質：6.6g）
- 1456kcal・40.6g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- カマンベールチーズ90g×2（560kcal・33.4g）
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート3本（435kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 435kcal | 15.0g |
| 夜ごはん | 1456kcal | 40.6g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 560kcal | 33.4g |
| 合計 | 3091kcal | 143.1g |
- 野菜摂取量240g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は体調不良のため、体組成と食事の記録だけにさせていただきます。
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