体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【491日目:-34.1kg】プチ過食後、体脂肪率が激増しました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.0kg -0.5kg -34.3kg
12/04 65.2kg +0.2kg -34.1kg
12/05      
12/06      
12/07      
12/08      
12/09      
12/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.8% -0.2% -11.8%
12/04 33.9% +1.1% -10.7%
12/05      
12/06      
12/07      
12/08      
12/09      
12/10      

・朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

過食

  • カマンベールチーズ90g×2(560kcal・33.4g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 276kcal 18.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 485kcal 23.2g
おやつ 89kcal 12.9g
夜食 67kcal 11.9g
過食 560kcal 33.4g
合計 1749kcal 125.9g
  • 野菜摂取量460g

今日の運動

  • 膝つきプランク30秒×1:通常プランク30秒×2(5セット)

今日の一言

 昨日は既定の食事メニューに加えて、ピーナッツバタートーストを2枚食べました。食事記録の便宜上、ブログには過食と書いていますが、最近は1日2000kcal以下の摂取カロリーは食べすぎや過食とはみなさないようにしています。

 なぜなら、厚生労働省が推奨している私の体重での摂取カロリーが2100kcal程度だからです。ですから、まあ、1日に2000kcal程度の摂取なら、統計上、理論上は体重は現状維持のはずなのでOKとしています。

 ただ、なぜか今日は体脂肪率が跳ねあがっていました。少し前に書きましたが、最近は柔らかい床の上で体組成計を使っているので、体組成計の傾きが起きやすく、体重や体脂肪率に誤差が出やすくなっているのだと思います。ですから、増えた体脂肪率もあまり気にしないようにしようと思っています。

 思えば、私は小学校5~6年の頃には70キロの体重がありました。今の体重が65キロですから、今は小学校の頃より痩せていると言えます。そう考えると、何だか不思議な感じがします。

 子供の頃に肥満だと、大人になってからの肥満の確率は70%になると以下に貼り付けた動画で、解説されています。他にも、子供の頃に塩分を与えすぎた子供は、大人になって高血圧になりやすいというデータもあるようです。幼少期の親の栄養知識が、子供の健康を一生左右すると思うと、親の責任は重大ですね。

 以前、書いた通り私の幼少期は育児放棄で、食事は菓子パン、チョコ、ポテトチップス、キャラメル、具なしの袋麺などだったので、まともな体に育っているはずもなく、むなしいばかりです。ですが、終わってしまったことを悔いてもしかたがないので、これからの生活をより良いものにするよう心掛けたいと思います。 

【関連記事】

setochiyo.com

setochiyo.com

setochiyo.com

◆応援クリックをお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】