体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 66.5kg | +1.1kg | -32.8kg |
03/25 | 65.0kg | -1.5kg | -34.3kg |
03/26 | 65.5kg | +0.5kg | -33.8kg |
03/27 | 65.4kg | -0.1kg | -33.9kg |
03/28 | |||
03/29 | |||
03/30 | |||
03/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 33.0% | -0.4% | -11.6% |
03/25 | 33.5% | +0.5% | -11.1% |
03/26 | 32.5% | -1.0% | -12.1% |
03/27 | 33.2% | +0.7% | -11.4% |
03/28 | |||
03/29 | |||
03/30 | |||
03/31 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク(254kcal・17.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g)
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド&チョコレート(145kcal・5g)
- レタスとパプリカのサラダのレシピ(21kcal・0.8g)
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼(402kcal・13.2g・野菜80g)
夜ごはん
- 食パン1斤
- バター103g
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g・野菜120g)
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
過食
- キムチご飯(量、カロリー共に不明)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
夜ごはん | kcal | g |
おやつ | 166kcal | 5.8g |
夜食 | 67kcal | 11.9g |
過食 | --kcal | --g |
合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は心身共に調子が悪く、過食もしてしまいましたし、ブログを書く気力もないので、記録のみです。
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