【605日目：-33.9kg】今日も、過食と体調不良

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	66.5kg	+1.1kg	-32.8kg
03/25	65.0kg	-1.5kg	-34.3kg
03/26	65.5kg	+0.5kg	-33.8kg
03/27	65.4kg	-0.1kg	-33.9kg
03/28
03/29
03/30
03/31

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	33.0%	-0.4%	-11.6%
03/25	33.5%	+0.5%	-11.1%
03/26	32.5%	-1.0%	-12.1%
03/27	33.2%	+0.7%	-11.4%
03/28
03/29
03/30
03/31

朝ごはん

• ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 276kcal・18.7g・野菜120g

おやつ

• SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 166kcal・5.8g

昼ご飯

• 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）

夜ごはん

• 食パン1斤
• バター103g
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

過食

• キムチご飯（量、カロリー共に不明）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	276kcal	18.7g
昼ごはん	272kcal	25.8g
夜ごはん	kcal	g
おやつ	166kcal	5.8g
夜食	67kcal	11.9g
過食	--kcal	--g
合計	--kcal	--g

• 野菜摂取量440g

今日の運動

• なし

今日の一言

　今日は心身共に調子が悪く、過食もしてしまいましたし、ブログを書く気力もないので、記録のみです。

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