体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.5kg | +1.1kg | -32.8kg |
| 03/25 | 65.0kg | -1.5kg | -34.3kg |
| 03/26 | 65.5kg | +0.5kg | -33.8kg |
| 03/27 | 65.4kg | -0.1kg | -33.9kg |
| 03/28 | 67.6kg | +2.2kg | -31.7kg |
| 03/29 | 67.7kg | +0.1kg | -31.6kg |
| 03/30 | 66.0kg | -1.7kg | -33.3kg |
| 03/31 | 64.5kg | -1.5kg | -34.8kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | -0.4% | -11.6% |
| 03/25 | 33.5% | +0.5% | -11.1% |
| 03/26 | 32.5% | -1.0% | -12.1% |
| 03/27 | 33.2% | +0.7% | -11.4% |
| 03/28 | 32.7% | -0.5% | -11.9% |
| 03/29 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 03/30 | 33.5% | +0.8% | -11.1% |
| 03/31 | 33.1% | -0.4% | -11.5% |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
過食症状から逃れて、2日が過ぎました。2日間、1200kcal、1400kcalと低カロリー食を続けただけで、3キロほど体重が減り、過食前の体重に戻ることができました。
先日、youtubeを見ていたら岡田斗司夫が出演していて、
「春になると、自分も少しおかしくなるし、周囲でもおかしな人を見かける機会が増える。普通の人でも、春になると（季節の変わり目になると）おかしくなるものだ。」
といった趣旨のことをおっしゃっていて、私も春になるといつも何かしらで調子を崩すので、妙に納得してしまいました。ここ2週間の過食は、季節の変わり目の一時的な症状だと思いたいです。
3月は過食衝動を抑えられなかったので、「現状維持」の1ヶ月と決めましたが、4月はもう少し攻めの姿勢で、62キロ台まで体重を戻すか、1～2％体脂肪率を落とすかの、どちらかの目標が達成できたらいいなと思っています。
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