せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

☆【610日目:-34.1kg】低カロリー食に戻したら、体重が大幅増減し始めました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 64.5kg -1.5kg -34.8kg
04/01 65.2kg +0.7kg -34.1kg
04/02      
04/03      
04/04      
04/05      
04/06      
04/07      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.1% -0.4% -11.5%
04/01 33.2% +0.1% -11.4%
04/02      
04/03      
04/04      
04/05      
04/06      
04/07      

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 276kcal 18.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 402kcal 13.2g
おやつ 166kcal 5.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1183kcal 75.4g
  • 野菜摂取量440g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 3月はほとんど過食期で、ほとんどの期間を過食で過ごしました。一時期は62キロ台になっていた体重も67キロ台に乗り、「5キロ増」は、さすがによろしくないなと思い始めていたところでした。

 そんな3月の終わり、昨日、一昨日あたりから、過食衝動を意思の力で押さえつけられる日が続き、2日で-3キロの体重の減少が見られました。ですから、少し安心していたら、今日は同じ食事をしていたにも関わらず0.7キロの体重の増加が見られ、少しがっかりしています。

 朝、体重を量り終え、しばらくしてからトイレに行ったら、排便の量が多く、「ああ、増えたのは体内の排泄物の重量だったんだ…」と納得できました。このブログでも、何度か、「1日ごとの体重に一喜一憂してはいけない。」と書いたことがあります。本当に日々の体重というの、排便の量や、体内の水分量に左右されるので、気にしてはいけないと、自分自身に言い聞かせる1日となりました。

 体重が減れば減るほど、減りにくくなっていくというのは、ダイエットの基礎教養。ダイエット開始時から35キロも体重を減らした今、体重が減りにくくなっているのは当たり前、という前提で気長にダイエットを続けたいと思います。

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