体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【24日目:-9.1kg】1000kcalオーバー食べても体重は減りました。油の摂取は大切かも。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 91.5kg -0.5kg -7.8kg
04/06 91.1kg -0.4kg -8.2kg
04/07 90.7kg -0.4kg -8.6kg
04/08 90.2kg -0.5kg -9.1kg
04/09      
04/10      
04/11      
04/12      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.2% -0.1% -1.4%
04/06 43.1% -0.1% -1.5%
04/07 43.7% +0.6% -0.9%
04/08 41.6% -2.1% -3.0%
04/09      
04/10      
04/11      
04/12      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

  カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

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  • 明太かま玉うどん(384kcal・17.8g)
  • 野菜かき揚げ(659kcal・4.5g)
  • さつまいも天(159kcal・2.1g)
  • 1202kcal・24.4g

 昨日は丸亀製麺に行くと決まっており、うどんだけにすればよかったのですが、どうしても天ぷらが食べたくなり、野菜かき揚げとさつまいも天を食べてしまいました。

 丸亀製麺の野菜かき揚げは、実は660kcalもあり、かけうどんの2倍のカロリーだとご存じでしょうか?私はそれを知っていながら、果敢にも野菜かきあげを食べてしまいました。

 生理が近いのでしょうか、最近食欲が抑えられません。一昨日も冷凍パスタを食べて、少しカロリーオーバーしてしまったのに、昨日は1食で1200kcalを食べてしまうという暴挙に出てしまいました。1日の摂取カロリーを1200kcalと決めているのに、1食で1日分のカロリーを摂取してしまったのです。

 ですが、天ぷら二つで油を大量に摂取したせいか、排便がスルスルとあり、今日の体重は昨日より減っていました。

 故意に油や糖質を抜いているつもりはないのですが、1日1200kcalで、タンパク質を体重1キロに対し1g摂取しよう計算すると、どうしても油と糖質の摂取は少なくなってしまいます。

 毎日排便はあるものの、油の摂取量が少なすぎると便が硬く、排便がなかなかスムーズではありません。ですが、昨日、天ぷらで大量の油を摂った後は、排便も柔らかい便が大量に出て、やはり、油も体には必要なのだと思い知らされました。

 あと、もう少しで80キロ台。予期せぬチートデイが続きましたが、気を引き締めて頑張っていきたいです。

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