体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 92.8kg | +0.6kg | -6.5kg |
| 04/21 | 93.3kg | +0.5kg | -6.0kg |
| 04/22 | |||
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 | |||
| 04/26 | |||
| 04/27 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.2% | -1.0% | -2.4% |
| 04/21 | 43.0% | +0.8% | -1.6% |
| 04/22 | |||
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 | |||
| 04/26 | |||
| 04/27 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- えごま油4g（37kcal・0g）
- 114kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 114kcal | 16g |
| 合計 | 1181kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
しばらく前から、ひどい過食に悩まされており、体重はうなぎのぼりでした。一時期は9キロも減っていた体重も、今は3キロほどリバウンドして6キロ減というところでとどまっています。
ひどい過食の原因は生理前症候群ではないかと推測していたのですが、案の定、過食が始まって一週間後くらいに生理が始まりました。今回の生理は重く、起き上がっているのもしんどくて、ずっと寝たきりとなってしまいまいました。
理由は生理が重かったためか、精神疾患が重症化したのか分かりませんが、とにかく起き上がっているのがつらくて、ずっと寝ていました。体重を量る余裕も、パソコンを開く余裕もなく、ダイエット日記もつけられないでいました。
今日やっと生理が終わって、体調も持ち直してきたので、ダイエット日記を再開することにしました。
この5日間、夫の食事だけは頑張って作っていたのですが、自分の食事はご飯だけ炊いてレトルトカレーをかけて食べるというような、ジャンクな食事になってしまいました。寝込んでいる時は、野菜のようによく噛まなければいけない食材は、体力を消耗するので自然と避けてしまうようです。
元々、去年の健康診断で肝機能検査と血球検査で問題が見つかり、始めたダイエット。去年の検診時の体重は99キロ。今の体重は93キロなので、去年ほど悪い結果にはならないと思いたいです。今年の検診は今月の28日にあるので、それまでにはもう少しだけ体重を落としておきたいと思っています。
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