50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

精神障害、摂食障害(非嘔吐過食)との戦いの記録。

【32日目:-6.0kg】5日間寝込んでいて、ダイエット日記がつけられませんでした

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 92.8kg +0.6kg -6.5kg
04/21 93.3kg +0.5kg -6.0kg
04/22      
04/23      
04/24      
04/25      
04/26      
04/27      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 42.2% -1.0% -2.4%
04/21 43.0% +0.8% -1.6%
04/22      
04/23      
04/24      
04/25      
04/26      
04/27      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
  • えごま油4g(37kcal・0g)
  • 114kcal・16g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 114kcal 16g
合計 1181kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 しばらく前から、ひどい過食に悩まされており、体重はうなぎのぼりでした。一時期は9キロも減っていた体重も、今は3キロほどリバウンドして6キロ減というところでとどまっています。

 ひどい過食の原因は生理前症候群ではないかと推測していたのですが、案の定、過食が始まって一週間後くらいに生理が始まりました。今回の生理は重く、起き上がっているのもしんどくて、ずっと寝たきりとなってしまいまいました。

 理由は生理が重かったためか、精神疾患が重症化したのか分かりませんが、とにかく起き上がっているのがつらくて、ずっと寝ていました。体重を量る余裕も、パソコンを開く余裕もなく、ダイエット日記もつけられないでいました。

 今日やっと生理が終わって、体調も持ち直してきたので、ダイエット日記を再開することにしました。

 この5日間、夫の食事だけは頑張って作っていたのですが、自分の食事はご飯だけ炊いてレトルトカレーをかけて食べるというような、ジャンクな食事になってしまいました。寝込んでいる時は、野菜のようによく噛まなければいけない食材は、体力を消耗するので自然と避けてしまうようです。

 元々、去年の健康診断で肝機能検査と血球検査で問題が見つかり、始めたダイエット。去年の検診時の体重は99キロ。今の体重は93キロなので、去年ほど悪い結果にはならないと思いたいです。今年の検診は今月の28日にあるので、それまでにはもう少しだけ体重を落としておきたいと思っています。

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