体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.3kg | -1.2kg | -36.0kg |
| 03/18 | 63.9kg | +0.6kg | -35.4kg |
| 03/19 | 64.7kg | +0.8kg | -34.6kg |
| 03/20 | 65.8kg | +1.1kg | -33.5kg |
| 03/21 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 03/22 | |||
| 03/23 | |||
| 03/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.2% | -11.6% |
| 03/18 | 32.6% | -0.6% | -12.0% |
| 03/19 | 33.4% | +0.8% | -11.2% |
| 03/20 | 32.3% | -1.1% | -12.3% |
| 03/21 | 33.0% | +0.7% | -11.6% |
| 03/22 | |||
| 03/23 | |||
| 03/24 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
- 食パン1斤：893kcal・32g
- キューピーライト90g：160kcal・3.2g
- 干し芋：684kcal・12.1g
- かぼちゃサラダ：155kcal・1.3g
- 舞茸おこわむすび：210kcal・5.4g
- 生チョコ：305kcal・4.6g
- カヌレ：220kcal・3g
- 揚げ鶏：185kcal・13.6g
- 2812kcal・75.2g
最近は心身ともに調子が悪く、過食が続き、運動もできずにいました。ですが、今日に限ってはウォーキングに行けたので、少しだけ調子が良いほうの日だと思います。
昨日は、最近の中では最もカロリーの高い過食をしてしまいました。過食症だった頃のように、夜中に衝動的にコンビニに過食食材を買いに行ってしまったのです。過食だけで3000kcal近く食べてしまい、1日の総摂取カロリーは4000kcal近くになってしまいました。
ですが、よくよく考えると「過食症」で体重が100キロあった頃は、この程度の過食量ではなく、この2倍くらいは食べていたので、過食量も少しは減ってきたとポジティブに考えるようにしています。
今日はどれだけ体重が増えているのかと、恐れおののいていましたが、まさかの-0.1キロでした。人間の体には個体差があるとよく言われまが、私は良くも悪くもホメオスタシス（恒常性）が強く働きやすい体なのではないかと感じました。ホメオスタシスとは、体が一定の状態を保とうとする機能のことなのですが、私の場合はある一定の体重から、体重の数値が動かなくなる傾向があります。
私の場合は65キロ前後で、摂取カロリーを極端に減らしても、極端に増やしてもあまり、体重の変化がない状態になりました。もしかしたら、私の体は65キロくらいで均衡を保つように設定されているのではないかと思います。ですから、昨日4000kcalも摂取したのに体重が減っているという現象が起こったのではないかと推測しています。
私の体が65キロで均衡を保つような設定なら、このまま、この体型でいいかな？と思う自分がいたり、生まれて一度くらいはBMI22くらいの体型になってみたいという相反する考えが頭の中を行ったり来たりして困っています。
今の段階ではBMI22になりたい気持ちの方が勝っているので、その方向で動きますが、体が抵抗して65キロを死守するのであれば、それが自分の初期設定なのだとあきらめる方向に変更しようと思っています。
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