体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.3kg | -1.2kg | -36.0kg |
| 03/18 | 63.9kg | +0.6kg | -35.4kg |
| 03/19 | 64.7kg | +0.8kg | -34.6kg |
| 03/20 | 65.8kg | +1.1kg | -33.5kg |
| 03/21 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 03/22 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 03/23 | |||
| 03/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.2% | -11.6% |
| 03/18 | 32.6% | -0.6% | -12.0% |
| 03/19 | 33.4% | +0.8% | -11.2% |
| 03/20 | 32.3% | -1.1% | -12.3% |
| 03/21 | 33.0% | +0.7% | -11.6% |
| 03/22 | 33.6% | +0.6% | -11.0% |
| 03/23 | |||
| 03/24 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
30キロ痩せたあたりで、冬服や冬の下着は隙間から風が入ってスースーして寒いので買い替えました。ですが、靴下は伸び縮みするから大丈夫だとずっと同じものを履き続けていました。
ですが、35キロくらい痩せてくると、靴下までぶかぶかになってきて、履いて歩いていると靴とこすれて段々脱げてしまう状態になってしまいました。ついでに言うと靴も少しぶかぶかになってきたので、0.5㎝小さくしてもいいかな…と思っています。
そんな時に、137キロから60キロ台に痩せたダイエットyoutuberさんの動画で「靴のサイズが29㎝から26.5～27㎝になりました。」と話しているのを見つけました。はやり何十キロも痩せると、靴や靴下も買い替えなければいけなくなるのですね(;^ω^)
ケチケチ星人の私としては、今履けるものは履きたいのですが、結局靴下や靴のサイズが合わないと靴ずれの原因になって痛い思いをすることになるので、50キロ台になったら、靴と靴下の総入れ替えをしようかと考えているところです。
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