体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【495日目:-32.7kg】典型的な生理前過食の状態です

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.0kg -0.5kg -34.3kg
12/04 65.2kg +0.2kg -34.1kg
12/05 65.1kg -0.1kg -34.2kg
12/06 65.9kg +0.8kg -33.4kg
12/07 65.9kg ±0kg -33.4kg
12/08 66.6kg +0.7kg -32.7kg
12/09      
12/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.8% -0.2% -11.8%
12/04 33.9% +1.1% -10.7%
12/05 34.2% +0.3% -10.4%
12/06 34.4% +0.2% -10.2%
12/07 33.4% -1.0% -11.2%
12/08 33.4% ±0% -11.2%
12/09      
12/10      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

夕ご飯

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

過食

  • カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
過食 280kcal 16.7g
合計 1424kcal 117.4g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • 首回し左右30回×3
  • 肩上げ下ろし30回×3
  • 肩回し30回×3
  • 肩甲骨寄せ10回×3
  • 膝つきプランク30秒×1:通常プランク30秒×2(5セット)
  • カーブスストレッチ7秒×2回(12種)

今日の一言

 昨日は睡眠薬を飲んでから「睡眠関連摂食障害」が出てしまい、カマンベールチーズ5個、SOYJOY6本を平らげ、1日の総摂取カロリーは3414kcalになってしまいました。

 布団の中で、カマンベールチーズやSOYJOYをむさぼりながら、「きっと今日は4000kcalくらい食べたんだろうなー、いやもっとかも…」と漠然と思っていました。ですが、今朝になって、総摂取カロリーを計算してみると3414kcalカロリーと4000kcalを切っていて、妙に安心してしまいました。体重も2㎏くらいは増えているだろと思っていましたが0.7㎏しか増えておらず、こちらも、すぐ戻せると一安心です。

 ここ数日、過食衝動が抑えられず食べ過ぎてしまったり、吹き出物がいくつもできたりして、典型的な生理前の症状が出ています。私の場合は「月経前症候群(PMS)」の症状として、必ず「過食」が入ってくるので、もう生理前には過食するものだと割り切っています。ですから、ここ数日の過食はあまり気にしていません。いつものことで、毎月巻き返してきた実績があるからです。

 婦人科では、半年くらい前の血液検査の結果から「1年以内には閉経するだろう。」と言われていたのですが、なかなかどうして、閉経には至りません。生理があると「月経前症候群」で過食してしまいますし、閉経すると今度は女性ホルモンの分泌が減り、高血圧・糖尿病・脂質異常症・骨粗しょう症などのリスクが高まります。月経があってもなくなって、健康上のリスクがつきまとうのが女性というもので、因果なものだと思います。

 12月月末から、1月初旬にかけては毎年、イベントやお呼ばれが多く、食べなければならない機会が多いので、できれば、12月中旬までに64㎏台に乗せて、月末、月初に65㎏に戻す感じにしたいと思っているのですが、この調子だと、どうなることやらです。

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