体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 12/25 | 92.1kg | --kg | -7.2kg |
| 12/26 | 91.5kg | -0.6kg | -7.8kg |
| 12/27 | 91.3kg | -0.2kg | -8.0kg |
| 12/28 | 92.1kg | +0.8kg | -7.2kg |
| 12/29 | |||
| 12/30 | |||
| 12/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 12/25 | 43.1% | --% | -1.5% |
| 12/26 | 43.0% | -0.1% | -1.6% |
| 12/27 | 24.7% | -0.3% | -1.9% |
| 12/28 | 43.4% | +0.7% | -1.2% |
| 12/29 | |||
| 12/30 | |||
| 12/31 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- ラジオ体操第一×2
- 半身浴20分
今日の一言
昨日の深夜に、ひどい過食をしてしまいました。また夢遊病過食です。ダイエット初日、3日目とひどい過食をしてしまうなんて、情けない限りです。
- キムチごはん2杯
- インスタントラーメン1杯
- 饅頭2個
- プロテインバー7～８本
夢遊病過食で食べたものは、夢遊病だったのではっきりとは覚えていないのですが、だいたいこれくらいの感じの量だと思います。
ゴミ箱には、プロテインバーやお饅頭の袋などの残骸が山のように捨てられていました。
正直、心が折れそうです。年末年始はお祝い事で天ぷらや寿司を食べなければいけないことが分かっているので、余計に色々心配です。
ですが、今回のダイエットリスタートブログは、過食した事実も書いていくという決心をして書きはじめたので、つらくても頑張って続けてみようと思います。
また、精神疾患という持病も持ち合わせているため、寝込んでしまうという、過食とは別の原因で記事が書けなくなることもありますが、とぎれとぎれでも記録を続けることに意味があると思っているので、ブログが途切れることは御容赦ください。
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