体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 72.1kg | -0.1kg | -27.2kg |
| 07/10 | 71.8kg | -0.3kg | -27.5kg |
| 07/11 | |||
| 07/12 | |||
| 07/13 | |||
| 07/14 | |||
| 07/15 | |||
| 07/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.5% | -0.7% | -10.1% |
| 07/10 | 35.0% | +0.5% | -9.6% |
| 07/11 | |||
| 07/12 | |||
| 07/13 | |||
| 07/14 | |||
| 07/15 | |||
| 07/16 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 442kcal・42.7g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1436kcal | 100.1g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
「抗うつ薬」を増やして5日目くらいになりました。「うつ」の時は前頭前野の働きが弱まり、欲望を制御する力が落ち、過食しやすいと精神科医に教わり、対策として増薬を決意しました。
新しく処方された「抗うつ薬」は、効果が出始めるまでに2週間くらいはかかると言われています。ですから、「抗うつ薬」が効いてきて過食がおさまってきたのか、生理が来て、生理前が終わったから過食がおさまってきたのかは不明です。
1日ごとの体重は増減があるものの、月平均ではこのように確実に減っていた体重が、今月始めて、月平均でもリバウンドの値を示してしまいました。
過食はおさまってきたのですが、未だに「うつ症状」はおさまらず、やる気が起こらず、寝たきりの状態が長いので、運動などには取り組めていません。そのためか、体重が減る速度はとてもゆっくりです。このままいくと、月平均でリバウンドの値を維持したままになるのではないかと恐れおののいています。
かといって、巻き返そうと過度な食事制限などをすると、さらに甲状腺を悪くしたり耐糖能を低くしてしまいそうなので、1200kcal以下の食事制限はしないと決めています。過食は脳のバグなので、いかんともしがたいのですが、少しくらい体重が増えたからといってダイエットを投げ出さず、継続して結果を出していきたいと思います。
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