体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 72.1kg | -0.1kg | -27.2kg |
| 07/10 | 71.8kg | -0.3kg | -27.5kg |
| 07/11 | 71.2kg | -0.6kg | -28.1kg |
| 07/12 | |||
| 07/13 | |||
| 07/14 | |||
| 07/15 | |||
| 07/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.5% | -0.7% | -10.1% |
| 07/10 | 35.0% | +0.5% | -9.6% |
| 07/11 | 34.8% | -0.2% | -9.8% |
| 07/12 | |||
| 07/13 | |||
| 07/14 | |||
| 07/15 | |||
| 07/16 |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- イオン・さばの味噌煮と五穀ごはん（452kcal・11g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 昼ごはん | 452kcal | 11.0g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1206kcal | 81.2g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は、九州から関東まで遊びに来ていた元同僚とランチ会でした。その友人はむかし東京でモデル事務所に所属していたくらい体形も顔も美しい女性です。友人は、現在42歳ですが、私から見たら20代に見えるくらい、相変わらず容姿端麗でした。やはり、美容に気を使っている人はいつまでも、キレイで若々しいんだなぁと感心してしまいました。
待ち合わせたカフェで、友人はサラダとビールを頼み、私も、今日はチートデイでも何でもないので、自宅でダイエット食を食べて行き、アイスコーヒーだけ頼みました。友人がいつまでも美しいのは、ランチで「豆と野菜のサラダ」とビールだけを頼むような生活をしているからなんだろうなぁと、彼女のオーダーを見て思いました。
その友人の「すらり」とした体形を見て思ったのは、やっぱりスタイルのいい人は骨格から違うなぁということです。私自身は頭が大きいし、肩幅が広いし、足が短いわりには、腕は長いしで、痩せたとしても「すらり」とした体形にはならないだろうな…と想像がついてしまいました。スタイルの良さというのは持って生まれた「才能」のようなものですね。
私自身は、もう歳も歳ですから、美容のためというよりも健康のためにダイエットをしています。今日はカフェに行ったにも関わらず、余計なものを頼まず、コーヒーだけで済ますことのできた自分を褒めてあげたいです。
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