体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | -0.4kg | -30.5kg |
| 09/04 | 68.5kg | -0.3kg | -30.8kg |
| 09/05 | 68.4kg | -0.1kg | -30.9kg |
| 09/06 | |||
| 09/07 | |||
| 09/08 | |||
| 09/09 | |||
| 09/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.0% | +0.2% | -8.6% |
| 09/04 | 32.7% | -3.3% | -11.9% |
| 09/05 | 34.0% | +1.3% | -10.6% |
| 09/06 | |||
| 09/07 | |||
| 09/08 | |||
| 09/09 | |||
| 09/10 |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- チキンライスとデミグラスソースハンバーグ（431kcal・17.4g）
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 89kcal・12.9g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 昼ごはん | 431kcal | 17.4g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 89kcal | 12.9g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1125kcal | 93.6g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
今年の検診で子宮筋腫が見つかり、念のため精密検査を受けるように言われました。そして精密検査を受けると、子宮筋腫自体はどうということなかったのですが、子宮頸がんになりやすいウイルスを持っていること、あと1年以内には閉経するであろうということが分かりました。
最近、ほとんどズレることのなかった生理日が1ヶ月ほど大きくズレました。おそらく閉経の前触れだと思っています。それと同時に、毎日のように「食べたくて、食べたくて仕方ない状態」が続くようになりました。
今まで、1200kcalの食事制限だと、少し食欲を我慢すれば良い程度でしたが、6月くらいから過食を連発し、8月には1ヶ月ほど生理が遅れました。やはり最近の「過食衝動」には閉経が関係しているのではないかと、閉経と過食の関係をインターネットで調べてみました。すると以下のような記事が出てきました。
エストロゲンは、脳の視床下部に存在する食欲中枢に作用し、食欲を増したり抑制したりします。 閉経前後はエストロゲン分泌量の低下により食欲を増す働きがある「グレリン」と呼ばれるホルモンの働きが増強し、食欲が増します。 食欲が増すと食事摂取量も増えるため、必然的に太りやすくなってしまいます。
やはり、閉経と過食は関係しているようです。そして、嫌だなぁと思ったのは「閉経前後」は食欲が増すという言葉です。「前後」ということは、閉経の前後の何ヶ月間もの長い間、食欲が強くなるということを指すのだと読み取りました。そんなに長い期間、食欲と戦わなければいけないのかと思うと、とても怖いです。
読者様の中には、婦人科でホルモンを整える薬を処方してもらってはどうか？というアドバイスをくださった方もいました。ですが、私は甲状腺がんを患った経験があり、甲状腺ホルモン剤を飲んでいますし、持病に精神疾患や睡眠障害があるので、向精神薬や睡眠薬も飲んでいます。これ以上、飲む薬を増やしたくないという複雑な気持ちがあるので、今のところ婦人科で薬をもらうことは考えていません。
とにかく、ゲームをしたり映画・ドラマを見たりして、食欲から気をそらす方向で頑張ってみようと思います。
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