【342日目：-27.1kg】最近の過食の原因は「うつ」と「生理前症候群」でした

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	71.7kg	+0.3kg	-27.6kg
07/03	71.3kg	-0.4kg	-28.0kg
07/04	72.5kg	+1.2kg	-26.8kg
07/05	72.2kg	-0.3kg	-27.1kg
07/06	71.9kg	-0.3kg	-27.4kg
07/07	71.4kg	-0.5kg	-27.9kg
07/08★	72.2kg	+0.8kg	-27.1kg
07/09

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	35.6%	-0.1%	-9.0%
07/03	34.9%	-0.7%	-9.7%
07/04	35.8%	-0.9%	-8.8%
07/05	35.7%	-0.1%	-8.9%
07/06	35.9%	+0.2%	-8.7%
07/07	35.6%	-0.3%	-9.0%
07/08★	35.2%	-0.4%	-9.4%
07/09

朝ごはん

• カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
• 302kcal・17.7g・野菜120g

昼ご飯

• 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）

おやつ

• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 21kcal・0.8g・野菜120g

夜ごはん

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 269kcal・25.7g・野菜120g

夜食

• 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	302kcal	17.7g
昼ごはん	402kcal	13.2g
夜ごはん	269kcal	25.7g
おやつ	21kcal	0.8g
夜食	195kcal	18g
合計	1189kcal	75.4g

• 野菜摂取量440g

今日の運動

• なし

今日の一言

深夜過食

• 1本満足バープロテインチョコ4本（780kcal・72g）
• カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• SOYJOYチョコ＆アーモンド2本（290kcal・10g）
• カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
• 1871kcal・138.6g

　昨日も、食事以外にこれだけの過食をしてしまいまいした。深夜に睡眠薬を飲んだ後、ラリって過食してしまいました。そうこうしていたら、今日生理が始まったので、ここ1週間程度の過食は「うつ」のみでなく「生理前症候群」の副症状だったのだと思いました。

　6月から7月にかけて、「うつ」と「生理前症候群」で過食を連発しています。60キロ台まで減っていた体重は72キロ台～71キロ台を行ったり来たりし、過食しない日は体重が減り、過食した日は体重が増えを繰り返しています。

　以前の私なら、このような状態になったら、ダイエット自体を投げ出して、ブログも更新をやめていたと思いますが、今は応援をしてくれる人も増えているので、情けない姿も正直に見せようと思い、記録を続けています。

　このブログを見ていらっっしゃる方には摂食障害の方も多いと思います。摂食障害・食物依存症の方なら、過食症の苦しみは良くお分かりでしょうから、ご理解いただけると信じています。

　6月に過食が再発してからは、72キロ台までは許容範囲というふうに自分に言い聞かせて我慢をしています。幸い、家に高カロリーな食材を置いていないため、過食しても3000～4000kcalの過食でおさまっており、最大でも72キロくらいまでしか増量していないのが救いとなっています。

　以前なら、過食と言えば、コンビニに菓子類や菓子パンスナック菓子を買いに走り、70,00～10,000kcalは過食していたと思います。その頃と比べれば過食の量も質も変わってきたと思います。

　嵐は自分の力で何とかできるものではありません、過ぎ去るのを待つしかないのです。それと同様に過食も脳の機能障害なので、自分の意思で何とかできることではなく、生理前が終わるのや、抗うつ薬が効き始めるのは待つしかありません。今は耐え時です。

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