【359日目：-29.7kg】痩せて変わったことある？と夫に聞かれて…

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	69.6kg	-0.3kg	-29.7kg
07/24	69.6kg	±0kg	-29.7kg
07/25	69.6kg	±0kg	-29.7kg
07/26
07/27
07/28
07/29
07/30

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.2%	-0.9%	-10.4%
07/24	35.2%	+1.0%	-9.4%
07/25	36.6%	+1.4%	-8.0%
07/26
07/27
07/28
07/29
07/30

朝ごはん

• 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
• カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
• 333kcal・31.3g・350g

昼ごはん

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
• 268kcal・25.5g・野菜120g

おやつ

• SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 166kcal・5.8g・野菜120g

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
• カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
• 297kcal・29.4g・350g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	333kcal	31.3g
昼ごはん	268kcal	25.5g
夜ごはん	333kcal	31.3g
おやつ	166kcal	5.8g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1167kcal	105.8g

• 野菜摂取量820g＋α

今日の運動

• なし

今日の一言

　昨日、夫に「やっと60キロ台に乗ったよ。」と話すと「おめでとう。」とお祝いの言葉をかけてくれました。それと同時に、「痩せて、何か変わったことってある？」と聞かれました。

　何が変わっただろうか？と考えると、体のサイズや洋服のサイズが変わったというのはあまりにも当たり前すぎる答えだなぁと思い、別の答えを一所懸命探してみました。すると、一つ大きく変わったことを思いつきました。コンビニに行った時に、菓子パンや、スイーツ、お菓子のコーナーに全く見向きもしなくなったことです。

　「食物依存症」が一番ひどかった頃は、深夜に自転車でコンビニに行って、菓子パンや、スナック菓子、サンドウィッチ、チョコレート、クッキーなど中毒性の高い商品を10～15個くらい買って、一気食いしていました。

　夫に、私が過食しそうになったらとめてくれと頼んでいた時期もありましたが、なにせ、食べ物に対する中毒なので、食べ物を食べられないとなると乱心して暴れる始末でした。私はその当時、毎夜毎夜、夫の制止を振り切って、深夜に自転車でコンビニに過食食材を買いに行っていました。夫は、睡眠薬服用後でラリっている私が車にひかれるのではないかと心配して、一緒に自転車でついてきてくれたりもしていました。それくらい「食物依存症」とは、自分ではコントロールの効かない病気なのです。

　そのような状態だった私が、ダイエット食材をコンビニに買いに行く際に、全く菓子パンや、スイーツコーナー、菓子コーナーを気にしなくなったのは大きな進歩だと思いました。

　今となっては、コンビニスイーツなんて、いうほどおいしいものでもないし…なんていう、ヘルシーな考えになってきています。今、考えると、過食していた時も、中毒で脳が欲するから食べていただけで、おいしいなんて感じながら食べていなかったなぁと思い返します。味なんて感じずに、ただむなしさの中、食べ物を口に詰め込んでいた記憶があります。摂食障害とは、そういうものです。おいしいから食べるのではなく、脳が「食べること」で出すドーパミンの中毒になっているから、むさぼるように食べていただけなのです。

　今でも、過食はしていますが、家に置いてあるヘルシーな食材を過食しているので、リバウンドしても2～3キロでおさまっています。以前のように、カロリーの高い菓子類を好まなくなったのは大きな進歩だと思います。

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