体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.6kg | -0.2kg | -21.7kg |
| 02/06 | 77.9kg | +0.3kg | -21.4kg |
| 02/07 | 78.3kg | +0.4kg | -21.0kg |
| 02/08 | 78.0kg | -0.3kg | -21.3kg |
| 02/09 | 77.8kg | -0.2kg | -21.5kg |
| 02/10 | |||
| 02/11 | |||
| 02/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.1% | -1.1% | -5.5% |
| 02/06 | 38.7% | -0.4% | -5.9% |
| 02/07 | 38.5% | -0.2% | -6.1% |
| 02/08 | 38.6% | +0.1% | -6.0% |
| 02/09 | 38.5% | -0.1% | -6.1% |
| 02/10 | |||
| 02/11 | |||
| 02/12 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
この1週間、本当に過食衝動がひどく、食べたい欲求に負けて過食してしまいそうな自分がいます。
私の場合は過食が暴走すると、コンビニで菓子パン、アイス、スナック菓子、サンドウィッチなどを15個くらいは買って、一気食いしてしまいます。上の写真が、ダイエット1st、2ndステージで過食を繰り返していた頃の写真です。
そして今まさに、その過食スイッチが入りかけています。過食モードに入らないために、何とかやりようがないものかと考えて、眠ってしまえば食欲もしのげると思い、睡眠薬を通常の2倍飲んでしまいました。長い時間眠れれば、その間は食欲と戦わなくて済むと考えたのです。
ですが、睡眠薬を2倍飲んだくらいではそんなに睡眠時間や睡眠の深さは変わらず、いつもより1時間くらい多く寝たくらいで起きてしまいました。
とにかく、過食モードにだけは入りたくないと、ネットフリックスを見て気分を紛らわしながら、一日中水を飲み続けていました。食べたくなったら水を飲み、また食べたくなったら水を飲みとしていたので、おそらく5～6ℓの水を飲んだと思います。
水の飲みすぎで、水中毒（水毒症）にならないか心配しましたが、1日に10ℓは水を飲まないと水中毒にはならないとネットには書いてあったので少し安心しました。
睡眠薬の多量摂取、水の多量摂取、今のところ体に悪いことばかりしています。かなりメンタルをやられています。冬季うつを抜ければ、また以前のように食事制限をしながら運動もできたりするのでしょうか？今はそんな自信もありません。ただただ、この過食モードが去ってくれるのを願うことしかできません。
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