体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.6kg | -0.2kg | -21.7kg |
| 02/06 | 77.9kg | +0.3kg | -21.4kg |
| 02/07 | 78.3kg | +0.4kg | -21.0kg |
| 02/08 | |||
| 02/09 | |||
| 02/10 | |||
| 02/11 | |||
| 02/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.1% | -1.1% | -5.5% |
| 02/06 | 38.7% | -0.4% | -5.9% |
| 02/07 | 38.5% | -0.2% | -6.1% |
| 02/08 | |||
| 02/09 | |||
| 02/10 | |||
| 02/11 | |||
| 02/12 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
なぜだか分かりませんが、この1週間くらい、食べたくて、食べたくて、食べたくて仕方ありません。冷蔵庫の中に作り置きしてある、自分や夫の食事をどか食いしてしまおうかと、何度も思いました。
昔のようにコンビニに過食症材を買いに、自転車で出かけようと思わなかったのは「冬季うつ」で外出自体が億劫だったからだと思います。ですから、ある意味「冬季うつ」に助けられた感じです。
なんとか、ダイエット食は続けられているものの、脳は「食べたい！食べたい！食べたい！」と叫んで暴れているような状態です。荒れ狂う脳の衝動を抑えきれるか、最近は自身がありません。
「もう、いいじゃん。」「ここまで痩せたんだから食べちゃいなよ。」「ここまで、良く頑張ったよ。」とダイエットを諦めさせようとするもう一人の自分が私の中にいて、「いいや、まだまだ頑張る！」「絶対に続ける！」と頑張る本来の私と戦っています。
1stダイエット・2ndダイエットのように、ダイエットと過食の繰り返しのブログに戻ることだけは避けたいです。なんとか、この波を抜けられるよう頑張りたいです。
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