体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.6kg | -0.2kg | -21.7kg |
| 02/06 | 77.9kg | +0.3kg | -21.4kg |
| 02/07 | 78.3kg | +0.4kg | -21.0kg |
| 02/08 | 78.0kg | -0.3kg | -21.3kg |
| 02/09 | |||
| 02/10 | |||
| 02/11 | |||
| 02/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.1% | -1.1% | -5.5% |
| 02/06 | 38.7% | -0.4% | -5.9% |
| 02/07 | 38.5% | -0.2% | -6.1% |
| 02/08 | 38.6% | +0.1% | -6.0% |
| 02/09 | |||
| 02/10 | |||
| 02/11 | |||
| 02/12 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
ここのところ、本当に過食衝動がひどいです。以前、胃のスリーブ手術の記事を書いたことがあるます。減量のために胃を小さくする手術です。ですが、いくら手術で胃を小さくしても、脳は食べたがるので、だらだら食いをしてしまい、結局は標準体重までは痩せられない人がたくさんいるそうです。
私が見た「胃スリーブ手術体験者」の体験談では、胃は手術で小さくしたのに、食べたくて仕方ない「デブ脳」は残ったままとのこと。とにかく脳は食べたくて食べたくて仕方ないのに、胃は食べると苦しくなるので、そのはざまでとても苦しんだという体験談でした。
今の私は「もうダイエットなんてどうでもいい！」「80キロ切ったんだから、もうこれでいいじゃん？」「これくらいの体形の人なんてざらにいるよ。」と、ダイエットを投げ出す理由ばかり考えています。それくらい食べたい欲がひどく暴れています。
ですが、食物依存症の記事で書いた通り、過食症や食物依存症はドーパミンという脳内麻薬の中毒状態なので、食生活をあらためない限りは、リバウンドして100キロに戻ることは確定です。
それだけは嫌だと、なんとか踏みとどまっていますが、「もうダイエットなんてやめちゃいなよ。」「80キロを維持できれば、それでいいじゃん？」という悪魔の声が私を惑わせます。特に食事制限をしているのに、体重が増えてしまった日などは、ダイエットを投げ出したい気持ちが、より一層強くなります。実際、毎日同じような摂取カロリーの食事を摂っているのに、昨日おとといと体重が増えていて、余計にやる気が削がれています。
今は、ダイエットを続ける自信を無くしていますが、このブログを見て励みにしてくださっている方もいると信じで、そういった方々の期待に応えるためにも、食欲の暴走に必死に耐えたいと思います。
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