| 部位 |
2021 05/05 |
2021 06/05 |
2021 10/05 |
||
| B | 135 | 125 | 125 | ||
| UB | 110 | 102 | 102 | ||
| W | 115 | 104 | 104 | ||
| 下腹 | 113 | 105 | 107 | ||
| ヒップ | 106 | 102 | 102 | ||
| 太もも | 64 | 60 | 59 | ||
| ふくらはぎ | 43 | 41.5 | 40 | ||
| 足首 | 24 | 22 | 22 | ||
| 首 | 45 | 40 | 39 | ||
| 二の腕 | 43 | 40 | 40 | ||
| 手首 | 19 | 18 | 18 |
スリーサイズは非情な現実
サイズは正直ですね。この数値から見てわかる通り、現在100キロの私は胸も出っ張っていますが、それと同じくらいお腹も出っ張っています。
筋肉を増やせば体は細くなる
何度も書いていますが、脂肪は少しの重さでも体を太く見せ、筋肉はとても重くても細いので、筋肉が多ければ多いほど細身の体に見えます。 極端な話をすると、私のように100キロある人でもボディビルダーのように筋肉隆々の人なら、私よりはるかに細身な体をしているということです。
ダイエットで細身な体を作るためには脂肪を減らすだけでなく、筋肉を増やさなければなりません。私の体組成データをみていただければお分かりのとおり、私は皮下脂肪や内臓脂肪が多く、筋肉が少ないためとても太って見えるのです。
運動は90キロを切ってから始める
かといって、100キロもの巨体が急に運動を始めたら足腰を痛めるというのは、よく言われていること。先日もインターネットで「90キロを切るまでは運動でやせようとするな！」という記事をみつけました。
その助言通りに、90キロを切るまでは無理な運動はせず、食事制限で体重を落としていきたいと思います。
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