体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.6kg | -0.2kg | -21.7kg |
| 02/06 | 77.9kg | +0.3kg | -21.4kg |
| 02/07 | 78.3kg | +0.4kg | -21.0kg |
| 02/08 | 78.0kg | -0.3kg | -21.3kg |
| 02/09 | 77.8kg | -0.2kg | -21.5kg |
| 02/10 | 77.7kg | -0.1kg | -21.6kg |
| 02/11 | |||
| 02/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.1% | -1.1% | -5.5% |
| 02/06 | 38.7% | -0.4% | -5.9% |
| 02/07 | 38.5% | -0.2% | -6.1% |
| 02/08 | 38.6% | +0.1% | -6.0% |
| 02/09 | 38.5% | -0.1% | -6.1% |
| 02/10 | 38.3% | -0.2% | -6.3% |
| 02/11 | |||
| 02/12 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
夫に愚痴を言うことなどほとんどない私ですが、最近は過食衝動がひどすぎて、夫に「もうダイエットやめたい…」と愚痴ってしまいました。夫は私が愚痴るのなんて聞いたことがないので、慣れておらず「ふーん」という生返事が返ってきました。「なにか、励ましの言葉とかないの？」と聞くと、「励ますったって…」という感じで、困りあぐねていました。
夫は社会人アスリートですが、そんなにたくさんはご飯を食べません。納豆キムチご飯にひじき、私特性の脂抜き回鍋肉や麻婆茄子などを食べています。夫に「スポーツをしているのに、たったあれだけのご飯でお腹空かない？」と聞いてみました。「空く時もあるけど…」と、また夫は口ごもってしまいました。
「お腹が空くときもあるけど我慢できる程度ってこと？」と聞くと、「まあ、そうだね。」という感じでした。
私は、いつもいつもいつも食べていたくて、何かを食べたすぐ後でも、また何かを食べたくなるの。ずっと、何かを食べていないと気が済まないっていうか、つらいの。食べてないと、脳内麻薬が出なくて、むなしくて苦しくて仕方ないの。だから今は、食べたくなったら、とにかく水を飲んで、口の中に何か入れて耐えてる感じ…。
夫にそう話すと「それって、もう病気じゃん」と言われました。私は、「そうだよ、それが、食物依存症という病気だよ。」と答えました。夫は、「なんか、良くわかんないけど、すごくつらそう。本当の意味では分かってあげられないけど、すごくつらいんだろうなってことだけは分かる。」と言ってくれました。
夫に共感してもらえて、少しだけ救われた気持ちになりました。食物依存症は治らない病気で、私は一生この絶え間ない食欲と戦わなければいけないのかもしれません。それを思うと、また苦しみが増します。ですが、泣き言を言えば聞いてくれる夫がそばにいてくれて、本当に良かったと思います。
【関連記事】
★応援クリックお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
