体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【216日目:-21.2kg】とうとう3000kcalの過激な過食をしてしまいまいた。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 77.3kg -0.4kg -22.0kg
02/27 76.8kg -0.5kg -22.5kg
02/28 76.8kg ±0kg -22.5kg
03/01 76.8kg ±0kg -22.5kg
03/02 77.1kg +0.3kg -22.2kg
03/03 76.8kg -0.3kg -22.5kg
03/04 76.8kg ±0kg -22.5kg
03/05 78.1㎏ +1.3kg -21.2kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 38.7% ±0% -5.9%
02/27 38.2% -0.5% -6.4%
02/28 38.2% ±0% -6.4%
03/01 38.1% -0.1% -6.5%
03/02 37.6% -0.5% -7.0%
03/03 35.7% -1.9% -8.9%
03/04 36.3% +0.6% -8.3%
03/05 37.6% +1.3% -7.0%

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
過食 1827kcal 84g
合計 3006kcal 198.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分

今日の過食食材

 今日はとうとう過食衝動が抑えられずに、お昼の12時頃にこれだけの過食をしてしまいました。もちろん、上記の食事を食べた上で、プラスしてこれだけの過食をしてしまいました。

  • ピーナッツバタートースト:246kcal×2=492kcal(9.6g×2=19.2g)

  • 一本満足バープロテイン:183kcal×2=366kcal(15×2=30g)

  • 納豆キム玉ご飯:473kcal(15.49g)

  • 回鍋肉丼:カロリー:496kcal(19.3g)

 正直、これだけ食べてもまだ食べ足りません。今にもコンビニにコンビニスイーツを買いに走りたい衝動に駆られています。ですが必死の思いで我慢しています。「食物依存症には完治はない」と言われるのはこういうことなのでしょう。

 そして悪いことに、明日はお祝い事の日でピザやディナー、ケーキなども食べる予定です。

 ですが、前向きに考えれば、今までも1泊グルメ旅行で2日間食べ倒したのに、リバウンドはしていないので、今日明日は1泊グルメ旅行だと思うようにして、しっかり美味しいものを食べて、また通常のダイエット食に戻して、体重を落としていきたいと思います。

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