体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.3kg | -0.4kg | -22.0kg |
| 02/27 | 76.8kg | -0.5kg | -22.5kg |
| 02/28 | 76.8kg | ±0kg | -22.5kg |
| 03/01 | 76.8kg | ±0kg | -22.5kg |
| 03/02 | 77.1kg | +0.3kg | -22.2kg |
| 03/03 | 76.8kg | -0.3kg | -22.5kg |
| 03/04 | 76.8kg | ±0kg | -22.5kg |
| 03/05 | 78.1㎏ | +1.3kg | -21.2kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.7% | ±0% | -5.9% |
| 02/27 | 38.2% | -0.5% | -6.4% |
| 02/28 | 38.2% | ±0% | -6.4% |
| 03/01 | 38.1% | -0.1% | -6.5% |
| 03/02 | 37.6% | -0.5% | -7.0% |
| 03/03 | 35.7% | -1.9% | -8.9% |
| 03/04 | 36.3% | +0.6% | -8.3% |
| 03/05 | 37.6% | +1.3% | -7.0% |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 過食 | 1827kcal | 84g |
| 合計 | 3006kcal | 198.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の過食食材
今日はとうとう過食衝動が抑えられずに、お昼の12時頃にこれだけの過食をしてしまいました。もちろん、上記の食事を食べた上で、プラスしてこれだけの過食をしてしまいました。
- ピーナッツバタートースト：246kcal×2＝492kcal（9.6g×2＝19.2g）
- 一本満足バープロテイン：183kcal×2＝366kcal（15×2＝30g）
- 納豆キム玉ご飯：473kcal（15.49g）
- 回鍋肉丼：カロリー：496kcal（19.3g）
正直、これだけ食べてもまだ食べ足りません。今にもコンビニにコンビニスイーツを買いに走りたい衝動に駆られています。ですが必死の思いで我慢しています。「食物依存症には完治はない」と言われるのはこういうことなのでしょう。
そして悪いことに、明日はお祝い事の日でピザやディナー、ケーキなども食べる予定です。
ですが、前向きに考えれば、今までも1泊グルメ旅行で2日間食べ倒したのに、リバウンドはしていないので、今日明日は1泊グルメ旅行だと思うようにして、しっかり美味しいものを食べて、また通常のダイエット食に戻して、体重を落としていきたいと思います。
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