体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【217日目:-21.2kg】昨日の過食に続き、今日はお祝い事のチートデイ。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 78.1kg +1.3kg -21.2kg
03/06      
03/07      
03/08      
03/09      
03/10      
03/11      
03/12      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 37.6% +1.3% -7.0%
03/06      
03/07      
03/08      
03/09      
03/10      
03/11      
03/12      

深夜過食

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20220104190846j:plain

  • 明太かま玉うどん(384kcal・17.8g)
  • 野菜かき揚げ(659kcal・4.5g)
  • さつまいも天(159kcal・2.1g)
  • 1202kcal・24.4g

昼ごはん

  • 野菜サラダ
  • デリバリーピザ(半分)
  • スティックポテト(半分)

夫と半分ずつ食べました。

おやつ

  • ケーキ3つ

夕ご飯

  • ディナーコース(写真は全て2人前で夫とシェア)

夫と半分ずつ食べました。

夜食

なし

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
深夜過食 571kcal 26.2g
朝ごはん 1202kcal 24.4g
昼ごはん --kcal --g
夜ごはん --kcal --g
おやつ --kcal --g
夜食 --kcal --g
合計 --kcal --g
  • 野菜摂取量--g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 1ヶ月くらい前から過食衝動がひどかったのですが、とうとう過食衝動が我慢できなくなり、昨日、今日と過食を繰り返してしまう日々になってしまいました。

 今日はお祝い事で、たくさん食べる日にも関わらず、カレーピラフを深夜過食してしまいました。このまま、過食衝動が収まらず、制御が効かなくなり、食べ続けてしまうのではないかと心配です。

 今日はお祝い事の日なので、夜は夫と二人で外でディナーコース。ここで美味しいものをたくさんたべて、「もうしばらく美味しいものはいいかな?」とあきらめがつくことを願っています。

 普段食べているダイエット食も、別に美味しくないわけではないのですが、なにせ1200kcalのメニュー構成なので、脂質や糖質を入れてしまうとどうしてもカロリーオーバーになってしまいます。ですから、脂質や糖質を最低限に控えたメニューは外食の脂質、塩分、糖分の多い外食と比べると若干口寂しい感じとなってしまいます。ですから、1ヶ月に1~2階はチートデイを挟んで、美味しいものを食べるようにしていました。

 さて、昨日今日の過食と、今日のお祝い事チートデイ、今までになく、たくさん食べてしまったので3キロくらいは太っているのではないかと思います。ここのところ、ひどい過食衝動が発動しているので、元のダイエット食に戻せるかは自信がありません。ですが、せっかく22キロも痩せたのですから、これからも、少しずつでも地道に痩せていきたいと思います。

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