体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.5kg | -0.5kg | -7.8kg |
| 04/06 | 91.1kg | -0.4kg | -8.2kg |
| 04/07 | |||
| 04/08 | |||
| 04/09 | |||
| 04/10 | |||
| 04/11 | |||
| 04/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.2% | -0.1% | -1.4% |
| 04/06 | 43.1% | -0.1% | -1.5% |
| 04/07 | |||
| 04/08 | |||
| 04/09 | |||
| 04/10 | |||
| 04/11 | |||
| 04/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 海老のトマトクリームパスタ（470kcal・13.5g）
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g ）
- 651kcal・28.3g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 651kcal | 28.3g |
| 夜ごはん | 357kcal | 23.4g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1648kcal | 107.4g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
もともと、去年の健康診断で脂肪肝と糖尿病予備軍を指摘されて始めたダイエット。食事制限と運動がつらいです。肝臓の病気や糖尿病になったらもっとつらいのかもしれませんが、過食症の私にとって、食事を制限するというのはとてもつらいことなのです。
さらに90キロの巨体を揺らしながらのウォーキング、20分浸かったら立っていられないほど息があがる半身浴、ダイエットのためにここまでしなければならないのかと、心底疲れてきています。
今は、体重がスルスル落ちていて、結果がついてきているので何とか耐えることができていますが、停滞期になったら、この苦しみに耐えられるか自信がありません。
私の義母は健康オタクで水もウォーターサーバーを買っていましたし、食べ物も雑穀米を食べ、サルバチアや黒ゴマきなこ、えごま油など、健康食品をたくさん分けてくれるくらい健康食品に凝っていました。
また毎日1時間ウォーキングをしていましたし、60歳で銀行員からヨガの先生に転職し、ヨガを教える立場でした。ですが、急に末期の癌が見つかり65歳の若さで亡くなりました。癌が見つかってから半年ほどで亡くなったのです。
あれほど、健康に気を付けていた義母があっさり亡くなってしまったことで、一時期は健康に気を付けようが気を付けまいが死ぬ時は死ぬんだな…と思っていました。
ですが、生き死にだけでなく、QOL（クオリティー・オブ・ライフ）、つまり、人生の質という点で、肝臓病や糖尿病などのような長く引きずる病気にはならないほうがいいよね、と思いなおしたりしています。
私のように生い立ちから食習慣に問題があったり、摂食障害だったりすると、食からくる体の問題にどうしても直面します。
病気になって苦しむか、病気の予防のために苦しむかの二択なんだなぁと、最近はしみじみ思います。
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