体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 93.8kg | -0.4kg | -5.5kg |
| 03/23★ | 93.6kg | -0.2kg | -5.7kg |
| 03/24 | 92.7kg | -0.9kg | -6.6kg |
| 03/25 | 92.6kg | -0.1kg | -6.7kg |
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 | |||
| 03/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 43.5% | -0.3% | -1.1% |
| 03/23★ | 43.7% | +0.2% | -0.9% |
| 03/24 | 44.2% | +0.5% | -0.4% |
| 03/25 | 43.8% | -0.4% | -0.8% |
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 | |||
| 03/29 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ごはん
- 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g）
- 412kcal・14.4g・野菜80g
夜ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- 205kcal・29.8g・野菜167g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 100kcal・17.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 412kcal | 14.4g |
| 夜ごはん | 205kcal | 29.8g |
| おやつ | 77kcal | 16.0g |
| 夜食 | 98kcal | 16.8g |
| 合計 | 1149kcal | 100.4g |
- 野菜摂取量487g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨年5月から6月にかけて、1カ月で10kgの減量に成功しました。自分では無理をしたつもりはなく、体が軽くなって楽になったと思っていました。ですが、心理的にはかなり負担がかかっていたらしく、その後、停滞期で体重が減らなくなった時、嘔吐まで考えてしまい、何度か挑戦してしまいまいました。
ダイエットをきっかけに摂食障害になる人がいるというのはそういうことなのだと思います。
私の好きなyoutubeダイエット指導者「ダイエットコーチ計太」さんは、「痩せることを目的としてはいけない。健康になることを目的としてください。」と常々おっしゃっています。
私はダイエット1stステージで、痩せることにとらわれすぎて、吐くことまで考えてしまいまいました。これは、明らかに精神的に追い詰められている、つまり、病んでいる状態だと言えるでしょう。つまり、過食嘔吐の摂食障害の前兆です。
私はもともと、非嘔吐型の過食症です。過食症には2種類あって、大量に食べ物を食べてしまう衝動に駆られることは同じなのですが、その後に嘔吐する「過食嘔吐」と、その後に嘔吐しない「非嘔吐過食（神経性大食症）」に分かれるのです。
私は非嘔吐過食だったのですが、昨年のダイエットをきっかけに「過食嘔吐」に症状が進んでしまいそうなくらい追い詰められていました。
ですが、以前知り合った重症の過食嘔吐の女の子が「まだ吐いていないなら、ぜったいに吐いちゃだめ。」と、注意してくれました。その子は、指をのどに突っ込んで食べたものを吐いてしまう、典型的な過食嘔吐の子でした。彼女の指には3か所ほど、茶色い「吐きだこ」ができていました。のどに指をつっこみすぎて、ゆびにタコができてしまうのです。
彼女がいうには、「吐き始めたらやめられなくなるなら、絶対に吐いちゃだめ！」とのことでした。彼女も、摂食障害で精神科に通っている子でした。
でも、正直、いまだに彼女のスリムな体を思い出しては、「吐いたら太らなくてすむのになぁ。」という思いが頭をよぎります。
ですが、過食嘔吐は、逆流性食道炎の原因になったり、歯が溶けたり、不整脈におちいると聞いたことがあるので、やはり、どんなにスリムな体がうらやましくても、吐かないようにしています。
「ダイエットコーチ計太」さんは、食欲が乱れてしまう原因を自分なりに探すことが大切だとおっしゃっていました。睡眠不足、疲労、ストレス、などで食欲が乱れて過食症になる人も多いとのこと。
私の過食の原因は何なのか、しっかり考えてみたいと思います。
【PR】
