50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

精神障害、摂食障害(非嘔吐過食・食物依存症)との戦いの記録。

【4日目:-5.0kg】リバウンド後の減量再開はハイペースで体重が落ちる

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
03/16 98.1kg --kg -1.2kg
03/17 96.0kg -2.1kg -3.3kg
03/18 94.8kg -1.2kg -4.5kg
03/19 94.3kg -0.5kg -5.0kg
03/20      
03/21      
03/22      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
03/16 43.7% --% -0.9%
03/17 43.5% -0.2% -1.1%
03/18 44.0% +0.5% -0.6%
03/19 44.1% +0.1% -0.5%
03/20      
03/21      
03/22      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210315183828j:plain

昼ごはん

f:id:setochiyo1970:20210316120350j:plain

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210316120350j:plain

夜食

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨年5月に1ヶ月で99キロから88キロまで減量した私ですが、過食症のため過度な減量とリバウンドを繰り返して数十年。

 やせ願望のために、ダイエットを頑張りすぎて、その反動でリバウンドを繰り返すのは典型的な「過食症」の症状なのだそうです。

 意思の力が強すぎて、無茶なダイエットを一定期間頑張ることができてしまうがために、反動でリバウンドしてしまう、そしてそれを繰り返してしまう、それが過食症発症の大きなきっかけの一つだそうです。

 頑張りすぎるからこそ、リバウンドしてダイエットに失敗してしまう。理性で食欲を無理くり抑え込むことができてしまうから、リバウンドしてしまうという皮肉な結果となってしまうようです。

 今回のダイエット2ndステージも4日で-5キロと、ペースが早すぎるように思います。継続可能なダイエットは1ヶ月に2~3キロずつ落としていくダイエットだと、様々なダイエット指導者がおっしゃっています。ですが、そんなローペースでは、モチベーションが保てない、そう考えてしまうのも過食症の症状の一つだそうです。

 過食症との付き合いは長いので、今さらどうしていいのかさっぱりわかりません。また、インターネットには過食症に関する様々な情報があふれているために、何が正解なのかも分かりません。

 ですが、健診で悪い数値が出た以上は、できる範囲で出来る限りのことをやっていきたいと考えています。

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】