せとちよ料理帖

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

筋トレメニュー

ダイエット知識

レッグレイズ
バックエクステンション
プランク前
プランク右
プランク左
スクワット15回×3セット
フレンチプレス10回×3セット

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