体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

黒酢あん・チキンサンド2個・1本満足の献立

朝ごはん

昼ご飯

  • イオン・鶏肉と野菜の黒酢あんと炊き込みごはん(374kcal・17.4g)

おやつ

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夜ごはん

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 269kcal 25.7g
昼ごはん 374kcal 17.4g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 195kcal 18g
合計 1128kcal 87.6g
  • 野菜摂取量360g+α

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